瞑想の効果とは？～深いリラックス、心と体の超回復、ストレス減～

みなさん、こんにちは(^^♪
タロピカヨガのヨガ講師タロ（たろ）です。
今日もタロスマイルへお越し下さりありがとうございます。

私は、ヨガは１０年前からやっていますが、
日々の練習はほとんどアーサナ（ヨガの運動：ポーズをとること）がメインでした。

瞑想については、アーサナの後に座って
なんとなく目を閉じて意識をここに向ける程度、
時間にしたら毎日１～２分くらいでした。

このままじゃいかんと一念発起して、２年が経過。
今は呼吸法と瞑想をそれぞれ１５分ぐらいずつ
毎日合わせて、３０分くらいやっています。

最近、瞑想がとても気持ちよくできるようになってきました。
これが素晴らしい❢！。

今日は私が感じた瞑想の効果について、
みなさんにシェアさせていただきたいと思います。

１．深いリラックス
（幸せホルモンのセロトニンがでるっていわれています）

２．とにかく心身が回復する
（落ち着く、活力が充電される）

３．ストレスの影響をうけにくくなる
（自分からブレにくい、外側のよろしくない刺激に対して自分から距離をおいて扱えるようになる）

大きくまとめるとこの三つかな。
で、これらは何がスゴイのかっていうと
単純にすぐ元気になれるんです。

さらに、大きな愛のような安心感さえ感じられ、活力がわいてきます。
（ここでいう活力とは、メラメラとした火のようなものでなく、愛のように充電されるようにやさしく大きく心身に満ちてくるエネルギーのことです）

背筋を伸ばして座って、今ここに意識をむけ続けるだけ。
体はほとんど動いていません。

ただ自分の意志で、
うかんでくる思考や雑念をてばなしていく、はずしていくだけです。

深くリラックスすることで、
血管がゆるみ、
手足がポカポカと温かくなります。

瞑想の後、自分の顔を鏡でみてみると、
肌や瞳に輝きがましていることに気づいたりもしますよ。

周囲の人がけんかや言い争いをしていたり、
ネガティブな発言をしてたりしていても、
それを自分から遠くはなれた場所にいるような心もちで、
ながめることができるようになります。

怒りやネガティブな感情に引き込まれなくなり、
気持ちを良い方向へ切り替えられるようになってきます。

瞑想のやり方は、いろいろあるので、
ご自分にあったやり方を探すといいと思います。

瞑想をやる前の準備段階として、
瞑想をよりやりやすくなるために
おすすめの方法があります。

これについては、次回書かせていただきますね。