🧘ヨガの呼吸法の効果とは？

飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』の
ヨガ講師「タロ」です。

（＊飯田市のヨガ教室
『タロピカヨガ』はこちらから）

今日は、ヨガの呼吸法についてのお話です。

みなさんは、呼吸法というとどんなイメージがありますか？

ヨガの実践法の中では、
アーサナ（ポーズ）や瞑想と比べて即効性や派手さが感じにくく
ちょっと地味な印象。

しかし、継続すると効果がたくさんあって
素晴らしい健康法です。

みなさんもご存知のとおり、
呼吸は毎日生きてるあいだ
ずっとやることですよね。

呼吸の質を良くすると、
さまざまな効果が期待できますよ。

ヨガでは、身体への呼吸法の効果として、
・呼吸機能の向上
・血液循環や内臓機能、消化機能の向上
・自律神経のバランスを整える
ことなどがあげられます。

この他に私が実践してみて
（毎日15分くらいやってます）
特に感じたこと。

それは、呼吸をコントロールできるようになってきたことです。

最近、アーサナや運動をしている時の呼吸が
ラクにできるようになってきました。

慣れない運動や激しい運動をやると、
つい呼吸を忘れがちってこと、ありませんか？

息がつまる、苦しい
（＊ここまでひどい症状が続いている方
はすぐお医者さんにみてもらって下さいね。）

何かに集中するあまり、
気づくと呼吸止まってる！？
呼吸が浅くなってるってこと。

そんな呼吸が浅くなってるとき
それに自ら気づいて
呼吸を深めることができるようになってきます。

他には、心身（特に脳）がスッキリしたり、
手足がポカポカするのも感じられますよ。

さらに、ダイエットやアンチエイジングにも効きそうです。
単純にいうと、元気になります。

また、過度に興奮や緊張をしている場合
呼吸法をやるだけで、おだやかになり、落ち着いてきます。
（深呼吸の効果と同じですね。）

私は、ヨガを始めた頃
アーサナばかりやっていて
ほとんど呼吸法をやっていませんでした。

しかし、呼吸法を継続していると
だんだんと多くの素晴らしい効果を
感じられるようになり、

今では私にとって毎日やること
になっています。

アーサナをやらない日はあっても
呼吸法をやらない日はほとんどありません。

ぜひ、みなさんもヨガの呼吸法を
生活にとりいれてみませんか？

ヨガ教室で一緒に少しずつ呼吸法をやっていきましょう。
タロピカヨガでは、一番基本的なもの、やさしいものをとりいれています。

＊ヨガでは、呼吸を扱うことは
とても繊細な事といわれています。
力いっぱいやらない、やり過ぎない、
やさしく丁寧に扱うこと
も忘れないで下さいね。

＊ヨガの呼吸法をむずかしく感じてる方へ
・普段からゆったり深く呼吸することを意識する
・緊張したり呼吸がつまってるなって感じたら深呼吸する
これだけでも、効果は期待できると思います。

まずは、できることから始めてみて下さいね😉