体と心を健やかに 短編小説を読み、心に栄養を！～読書が苦手でも読める❢～
みなさん読書はお好きですか？私はあまり好きではありませんでした。人からすすめられた本を読んでも面白くないなって思ったり。そもそも本選びが下手でした。自分の好みを知らなかったことが影響しているのかもしれません。こんな私ですが最近ようやく読書を...
体と心を健やかに 
生活を楽しむ ズボラさんでもできる♡肌のお手入れ方法 ～美肌になって気分を上げよう！～
肌がきれいだと気持ちも明るくなりますよね。けれどお手入れをする時間がないし費用もかかる。面倒くさい。まさに私がこうでした。こんな私ですが肌がきれいなだけでも嬉しくて気分が良く魅力的にみえる。だからラクにできてコストもなるべく少なくて効果的な...
ヨガ雑記 ヨガを楽しく続けるコツ～料理のように自分好みにアレンジしよう！～
＊ヨガ教室の詳細はこちら↓からどうぞヨガはいつでもどこでもだれとでも一人でもやれる。特別な道具や特別な準備もいらない。マットを床にしいて動きやすい服装に着替えるだけ。ヨガの種類はさまざまあって自分にあうものを選べる。必ずこれをやらないといけ...
ヨガ雑記 不安や焦りで心に余裕がない時は、ゆったりとした呼吸をして、一旦落ち着こう！
意識して呼吸をゆったりしてみること。とても簡単なことですが不安や焦りがある時はこれをするだけで不安や焦りが静まり心がおだやかになります。呼吸と心はつながっているんですよね。ヨガの呼吸法は心を静め、おだやかにしていくためのものです。心が静まる...
体と心を健やかに 体調が悪い時、薬の力をかりてラクになろう!
２月に入ってから冬から春へとむかう気候の変化を特に感じますよね。日中は暖かいのに朝晩は冷えこむ。風も強い。暖かく快晴な日もあれば寒く雪が降る日もあります。みなさんいかがお過ごしでしょうか？お元気ですか？私は２月はじめ月経直後から貧血ぎみなの...
体と心を健やかに 簡単で、すぐにリフレッシュできること！
なんか気分がすぐれない。思考がネガティブで悩み続けてしまう。心がモヤモヤする。体も重く感じる。仕事や家事がはかどらない。そんな時みなさんはどうしていますか？どうやって気分転換しますか？私にとって簡単に即効でリフレッシュできることそれは屋外へ...
ヨガ雑記 ヨガの運動であるアーサナをやると、デトックス効果があり格別な快適さを得られる！
日々健康的になるために筋トレやHIIT、ウオーキングを定期的にしている方またはサッカーやバレーなどのチームスポーツやダンスを仲間と一緒にやっている方など最近ではさまざまな形で運動を楽しんでいる方も多いですよね。私も自分のできる範囲で体を動か...
体と心を健やかに 頑張りすぎて疲れやすい人へ～元気に過ごすために余力を残そう！～
毎日パワーが有り余って全然疲れを感じない！こんなふうに元気になれたらいいな。って思いませんか？疲れしらず。体の不調も少ない。どうしたらこんなふうにいつも疲れ知らずの元気でいられるのでしょうか？もちろん健康の基本的な３本柱睡眠、食事、運動を整...
体と心を健やかに 快眠、快食、快便を叶えてくれる魔法の習慣とは？
今よりもっともっと健康的になりたい！若々しく疲れ知らずで動き回りたい。健康というテーマはダイエットとともに人生においてだれもがおいかける永遠のテーマでもあります。幼少の頃から体力がなく疲れやすかった。大人になっても体調をくずしやすくうつ、パ...
体と心を健やかに 自分や人の性質を知り、人間関係をラクにして、楽しもう♪
自分や自分と関わる人の性質や性格、背景を知っておく。これだけで人とのお付き合いがすいぶんとラクになります。相手の傾向がわかってくるとその人にどう対処するかという対策もできる。違いを楽しむ余裕さえでてきます。自分の性質と相手の性質をなんとなく...