体と心を健やかに お白湯を飲むだけで、美容と健康に効く！
お白湯が体に良いって聞いたことありませんか？というよりもうすでにお白湯のブームがきてましたよね。美人でスリムなモデルさんなどがお白湯を飲んでいることもよくTVで見聞きします。私も気づいたらお白湯を飲み続けて10年以上です。特に今の時期は寒い...
体と心を健やかに 
食を楽しむ 簡単に作れて美味しい❣「ワンパンパスタ」 料理が苦手でも大丈夫！
フライパン一つで作れる「ワンパンパスタ」もうご存知の方もいらっしゃいますよね～。私も偶然テレビでみかけました。これは別に鍋を用意し、お湯をわかしスパゲッティをゆでる必要がないから楽チン！！しかも私は煮込みうどんが好きなのもあり麺にソースの旨...
ヨガ雑記 呼吸は、ゆっくり長く吐くとなぜ良いの？
こんにちは(^^)飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。（＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから）よく呼吸でいわれることですがゆっくりと、特に「吐く息は長くゆっくり」。私も長年なぜ呼吸をゆっくりしたり吐く息を吸う息...
食を楽しむ 一品だけ新しい料理に挑戦して、食を楽しもう！
料理をして食を楽しむ。これがお仕事や家事で毎日三食もやらなければならない方もいらっしゃるかと思います。本当に大変ですよね。でも食事をすることは生きていくうえで必要不可欠。手をぬけるところはぬいてムリのないように楽しくやれたら良いですよね。た...
体と心を健やかに 寒い時期だからこそ、心地良いあたたかさを感じよう❢～冬の冷え対策～
冬は寒くて体も心もちぢこまりがち。寒くて何かをするのがおっくうになる。私も寒いのは苦手です。でもあたたまることの心地よさを感じられるのも冬の良さですよね。今回は寒い冬に体をあたためてその心地良さを感じることをまとめました。これらが冬の冷え対...
体と心を健やかに 体調がすぐれない時はしっかり休んで回復を待とう❢～大丈夫、きっと良くなります❢～
こんにちは。今年ももうあとわずかですね。今年は自粛ムードですがクリスマスにお正月。楽しいイベントもひかえています。みなさんおかわりなくお元気でお過ごしですか？実は、私最近まで１週間ほど体調がすぐれずへこみました。しばらくは体調が良くて私にと...
体と心を健やかに 滑舌トレーニングで顔を若々しく輝かせよう！
顔のたるみ。血色がよくなくくすんでいる。しみやしわが目立つ。など鏡でじっくりと自分の顔を観察してみると気付くことがあります。年齢とともにある程度のたるみ、シミやしわなどは仕方なくても少しでも若々しく輝くような顔になりたいものですよね。幼少の...
体と心を健やかに 秋のお散歩で心身をリフレッシュ、快適にしよう！
今年の秋は好天に恵まれ外へでかけるにはもってこいですよね。秋は暑すぎず寒すぎず運動するのにもってこいです。新型コロナウイルスの影響で遠出がむずかしい。外出自粛が習慣になってしまった。という方も多いと思います。でも近くの公園など自然のある場所...
体と心を健やかに 時には悩みをうちあけてスッキリしよう！～一人でかかえこまないで～
みなさんはつらいことがあった時この気持ちをだれかに吐き出すことができますか？相手を嫌な気持ちにしてしまうかもしれない。恥ずかしくて言えない。わかります。私もずっとそうでした。今でも特に悩みやつらいことを話すのがあまり得意ではないです。でも勇...
体と心を健やかに 温かい水分をたっぷりとって、便秘などの体調不良を改善しよう！
体調を少しでも良くしたい。健康になりたい。今日はその中でも女性のお悩みに多い便秘を改善する方法です。以前このブログ「タロスマイル」で便秘解消について食事や運動、生活習慣などについて書かせていただきました。今回は水分をしっかりとること。この観...