体と心を健やかに 心を自由にするために ～強いネガティブ思考と自己否定から抜けだそう！～
今回は、少し重たい話題です。 必要のない方はとばして下さいね。 ネガティブな思考や感情を止められない。 否定的なことばかりが目につく。 あるいは自分はダメだ、価値がないと自己否定や自己嫌悪を何度も強く繰り返す。 私は、いま思うと子供の頃から...
体と心を健やかに 
ヨガ雑記 「呼吸法」をやってみよう！～ヨガの『完全呼吸』～
こんにちは。飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） 鼻呼吸（鼻から吸って鼻から吐く）をゆっくり丁寧に行うと心が落ち着き不安や焦りが解消され心がおだやかになる。 そうすると...
ヨガ雑記 ヨガマットはおうちでのトレーニングに欠かせない！～１枚あると便利です❣～
こんにちは(^^)飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） みなさん突然ですが『ヨガマット』はお持ちですか？ コロナ禍の昨今自宅で体を鍛えたいからトレーニングをやってみよう...
体と心を健やかに 短編小説を読み、心に栄養を！～読書が苦手でも読める❢～
みなさん読書はお好きですか？ 私はあまり好きではありませんでした。 人からすすめられた本を読んでも面白くないなって思ったり。 そもそも本選びが下手でした。 自分の好みを知らなかったことが影響しているのかもしれません。 こんな私ですが最近よう...
生活を楽しむ ズボラさんでもできる♡肌のお手入れ方法 ～美肌になって気分を上げよう！～
肌がきれいだと気持ちも明るくなりますよね。 けれどお手入れをする時間がないし費用もかかる。 面倒くさい。 まさに私がこうでした。 こんな私ですが肌がきれいなだけでも嬉しくて気分が良く魅力的にみえる。 だからラクにできてコストもなるべく少なく...
ヨガ雑記 ヨガを楽しく続けるコツ～料理のように自分好みにアレンジしよう！～
＊ヨガ教室の詳細はこちら↓からどうぞ ヨガはいつでもどこでもだれとでも一人でもやれる。 特別な道具や特別な準備もいらない。 マットを床にしいて動きやすい服装に着替えるだけ。 ヨガの種類はさまざまあって自分にあうものを選べる。 必ずこれをやら...
ヨガ雑記 不安や焦りで心に余裕がない時は、ゆったりとした呼吸をして、一旦落ち着こう！
意識して呼吸をゆったりしてみること。 とても簡単なことですが不安や焦りがある時はこれをするだけで不安や焦りが静まり心がおだやかになります。 呼吸と心はつながっているんですよね。 ヨガの呼吸法は心を静め、おだやかにしていくためのものです。 心...
体と心を健やかに 体調が悪い時、薬の力をかりてラクになろう!
２月に入ってから冬から春へとむかう気候の変化を特に感じますよね。 日中は暖かいのに朝晩は冷えこむ。 風も強い。 暖かく快晴な日もあれば寒く雪が降る日もあります。 みなさんいかがお過ごしでしょうか？ お元気ですか？ 私は２月はじめ月経直後から...
体と心を健やかに 簡単で、すぐにリフレッシュできること！
なんか気分がすぐれない。思考がネガティブで悩み続けてしまう。 心がモヤモヤする。体も重く感じる。 仕事や家事がはかどらない。 そんな時みなさんはどうしていますか？ どうやって気分転換しますか？ 私にとって簡単に即効でリフレッシュできることそ...
ヨガ雑記 ヨガの運動であるアーサナをやると、デトックス効果があり格別な快適さを得られる！
日々健康的になるために筋トレやHIIT、ウオーキングを定期的にしている方 またはサッカーやバレーなどのチームスポーツやダンスを仲間と一緒にやっている方など 最近ではさまざまな形で運動を楽しんでいる方も多いですよね。 私も自分のできる範囲で体...