ヨガ雑記 瞑想して、わかったこと❢
はじめに こんにちは(^^)飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） 突然ですがみなさんは瞑想をしたことがありますか？ 私は、長年ヨガを続けており１時間半くらいヨガをするの...
ヨガ雑記
ヨガ雑記 
ヨガ雑記 「呼吸法」をやってみよう！～ヨガの『完全呼吸』～
こんにちは。飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） 鼻呼吸（鼻から吸って鼻から吐く）をゆっくり丁寧に行うと心が落ち着き不安や焦りが解消され心がおだやかになる。 そうすると...
ヨガ雑記 ヨガマットはおうちでのトレーニングに欠かせない！～１枚あると便利です❣～
こんにちは(^^)飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） みなさん突然ですが『ヨガマット』はお持ちですか？ コロナ禍の昨今自宅で体を鍛えたいからトレーニングをやってみよう...
ヨガ雑記 ヨガを楽しく続けるコツ～料理のように自分好みにアレンジしよう！～
＊ヨガ教室の詳細はこちら↓からどうぞ ヨガはいつでもどこでもだれとでも一人でもやれる。 特別な道具や特別な準備もいらない。 マットを床にしいて動きやすい服装に着替えるだけ。 ヨガの種類はさまざまあって自分にあうものを選べる。 必ずこれをやら...
ヨガ雑記 不安や焦りで心に余裕がない時は、ゆったりとした呼吸をして、一旦落ち着こう！
意識して呼吸をゆったりしてみること。 とても簡単なことですが不安や焦りがある時はこれをするだけで不安や焦りが静まり心がおだやかになります。 呼吸と心はつながっているんですよね。 ヨガの呼吸法は心を静め、おだやかにしていくためのものです。 心...
ヨガ雑記 ヨガの運動であるアーサナをやると、デトックス効果があり格別な快適さを得られる！
日々健康的になるために筋トレやHIIT、ウオーキングを定期的にしている方 またはサッカーやバレーなどのチームスポーツやダンスを仲間と一緒にやっている方など 最近ではさまざまな形で運動を楽しんでいる方も多いですよね。 私も自分のできる範囲で体...
ヨガ雑記 呼吸は、ゆっくり長く吐くとなぜ良いの？
こんにちは(^^)飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） よく呼吸でいわれることですがゆっくりと、特に「吐く息は長くゆっくり」。 私も長年なぜ呼吸をゆっくりしたり吐く息を...
ヨガ雑記 今こそヨガを始める時！ ～ヨガ効果で心も体もスッキリ～
こんにちは(^^♪今日もタロスマイルへお越し下さりありがとうございます。 ヨガは最高の心身健康法❢ ・運動不足が気になる・老化が気になる・心がモヤモヤする・集中力がない・疲れをとりたいなど心身がなんとなくだるい、元気ないなって状態。 これら...
ヨガ雑記 瞑想をやりやすくする方法 ～瞑想をやる前に～
こんにちは(^^♪今日もタロスマイルへお越し下さりありがとうございます。 今日は、いきなり瞑想をやるのがむずかしい方へ、瞑想をやる前にその準備段階としてやっておくといいことをお話したいと思います。 瞑想ってある程度、心も体も整ってないと（土...
ヨガ雑記 瞑想の効果とは？～深いリラックス、心と体の超回復、ストレス減～
みなさん、こんにちは(^^♪タロピカヨガのヨガ講師タロ（たろ）です。今日もタロスマイルへお越し下さりありがとうございます。 私は、ヨガは１０年前からやっていますが、日々の練習はほとんどアーサナ（ヨガの運動：ポーズをとること）がメインでした。...