体と心を健やかに 負担をかけすぎない適度な運動とは？～やり過ぎはNG 頻度や強度を自分で調整しよう！～
みなさん、こんにちは、タロピカヨガのヨガ講師タロです。運動って血流が良くなって、気持ちいいですよね～。ご飯もおいしく食べられるし、ぐっすり眠れるし、ストレス発散、リフレッシュにもなりますし。運動は最高ですね！！しかし、やり過ぎると、疲労が快...
体と心を健やかに
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ヨガ雑記 大きな声をお腹から出すためには？～ヨガの呼吸法が効果的！～
こんにちは、タロピカヨガです。今日は前回の続きです。大きな声をお腹から出すと、体も心も元気になるって前回お話しましたよね。では、大きな声をお腹から出すには、どうしたらよいのでしょうか？もちろん、意識するだけでも声は、お腹から大きく出せますが...
体と心を健やかに 大きな声をお腹から出すことを習慣にしましょう❣~体も心も元気になります~
こんにちは、タロピカヨガです。２月ももう半ばですね。春が近づき、お日様はだんだんと濃く長くなりつつありますが、朝晩は冷え、乾燥がましております。季節の変わり目に入ってきましたね。１年の中でも、この時期に体調をくずされる方が多いのではないでし...
ヨガ雑記 冬こそ🧘ヨガ（アーサナ：ポーズなどの運動）をしましょう😉
みなさん、こんにちは。飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。（＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから）今年の冬は例年よりも暖かいですが、それでもこの時期は、寒くてやる気がでなかったり、体が冷えているのを感じたりして...
体と心を健やかに 快便のカギはお腹（腸）の働きをよくする事🍀～その方法とは？おまけ編～
みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。前回と前々回、お通じを良くする方法を私の体験から述べさせていただきました。今回も、あくまで私の個人的な見解ですが、これらにさらにプラスすると効果がありそうなおまけ編です。まずは、腹筋です。特に腹筋が...
体と心を健やかに 快便のカギはお腹（腸）の働きを良くする事🍀～その方法とは？習慣編～
こんにちは☺️タロピカヨガです。前回に続き、今回はお通じを良くするための習慣です。あくまで私の個人的な見解ですが、参考にしていただけたら嬉しいです。まずは、夕食を軽めにとるようになった事。また、その分朝食や昼食、間食を増やしています。さらに...
体と心を健やかに 快便のカギはお腹（腸）の働きを良くする事🍀～その方法とは？食事編～
みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。今日は、お通じを良くする方法です。あくまで私の個人的な見解ですが、参考にしていただければ嬉しいです。みなさん、便秘に悩んでませんか？便秘とまでいかなくても、なんかスッキリしないって事ありませんか？私...
体と心を健やかに 効果的なダイエットとは？～健康的にやせましょう😉～
みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。今日は長～い人生の永遠のテーマでもあるダイエットについてです。私自身、この3年ぐらいの間にじわじわと5キロほど太ってしまい、ここ数ヶ月で3キロやせました。さすがに中年でして、寄る年波には勝てず。思い...
ヨガ雑記 体と心の落ち着きと快適さを得る方法とは？～📓ヨーガスートラから学ぶ～
みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。今日は長～くなりますが、ぜひお付き合い下さいね。ヨガの著名なガイドブック～ヨーガスートラ～さまざまな解釈のもとに書かれ出版されていますが、私が一番おすすめするのは、向井田みお先生の「やさしく学ぶyo...
体と心を健やかに ～女性の方へ～月経中（生理中）に楽にリラックスして過ごすために その2
生理中は無理せず、リラックスして過ごすといいってもうみなさんご存知ですよね。では、どうしたらリラックスできるのでしょうか？ぜひ自分にきいてみて下さい。好きな音楽を聴く、のんびり散歩する、自然や動物をみてボーっとするなど自分が好きな方法が一番...