ヨガ雑記 冬こそ🧘ヨガ（アーサナ：ポーズなどの運動）をしましょう😉
みなさん、こんにちは。飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） 今年の冬は例年よりも暖かいですが、それでもこの時期は、寒くてやる気がでなかったり、体が冷えているのを感じたり...
体と心を健やかに
ヨガ雑記 
体と心を健やかに 快便のカギはお腹（腸）の働きをよくする事🍀～その方法とは？おまけ編～
みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。 前回と前々回、お通じを良くする方法を私の体験から述べさせていただきました。 今回も、あくまで私の個人的な見解ですが、これらにさらにプラスすると効果がありそうなおまけ編です。 まずは、腹筋です。特に...
体と心を健やかに 快便のカギはお腹（腸）の働きを良くする事🍀～その方法とは？習慣編～
こんにちは☺️タロピカヨガです。 前回に続き、今回はお通じを良くするための習慣です。 あくまで私の個人的な見解ですが、参考にしていただけたら嬉しいです。 まずは、夕食を軽めにとるようになった事。また、その分朝食や昼食、間食を増やしています。...
体と心を健やかに 快便のカギはお腹（腸）の働きを良くする事🍀～その方法とは？食事編～
みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。 今日は、お通じを良くする方法です。あくまで私の個人的な見解ですが、参考にしていただければ嬉しいです。 みなさん、便秘に悩んでませんか？ 便秘とまでいかなくても、なんかスッキリしないって事ありません...
体と心を健やかに 効果的なダイエットとは？～健康的にやせましょう😉～
みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。 今日は長～い人生の永遠のテーマでもあるダイエットについてです。 私自身、この3年ぐらいの間にじわじわと5キロほど太ってしまい、ここ数ヶ月で3キロやせました。 さすがに中年でして、寄る年波には勝てず...
ヨガ雑記 体と心の落ち着きと快適さを得る方法とは？～📓ヨーガスートラから学ぶ～
みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。 今日は長～くなりますが、ぜひお付き合い下さいね。 ヨガの著名なガイドブック～ヨーガスートラ～さまざまな解釈のもとに書かれ出版されていますが、 私が一番おすすめするのは、向井田みお先生の「やさしく学...
体と心を健やかに ～女性の方へ～月経中（生理中）に楽にリラックスして過ごすために その2
生理中は無理せず、リラックスして過ごすといいってもうみなさんご存知ですよね。 では、どうしたらリラックスできるのでしょうか？ ぜひ自分にきいてみて下さい。好きな音楽を聴く、のんびり散歩する、自然や動物をみてボーっとするなど自分が好きな方法が...
体と心を健やかに ～女性の方へ～月経中（生理中）に楽にリラックスして過ごすために その1
女性のみなさん、生理中はどのようにして過ごしていますか？ よくリラックスしてのんびり過ごすといいっていいますよね。私も、そのとおりだと思います。 私が、私のヨガの先生から教えていただいた事です。インドの伝統的医学アーユルヴェーダでは、今回の...
体と心を健やかに しんどい時や体調がすぐれない時に改善するためのコツ
な～んかしんどいな、体が重い、つらいっていう日ありますよね。 そんな時は、体のどこが調子悪いのか？心が弱ってるのか？単に疲れてるのか？など今の自分の状態を自分でしっかり観察できるといいです。 ヨガをやっていくと、今ここに意識を向けやすくなり...