ヨガ雑記 体のコリをなるべく作らない！～体の中心（お腹）から動くことを意識しよう～
みなさん、こんにちは。今日も「タロスマイル」へお越し下さり、ありがとうございます。 みなさんは、肩や首、腰などの体のコリを感じていませんか？ 私は、若い時から姿勢が悪く、猫背です。 当然、ヨガの先生からも、「問題のある肩ですね」とか「肩回り...
体と心を健やかに
ヨガ雑記 
体と心を健やかに 就寝時、お腹が冷えていませんか？～寝つきをすぐに良くする方法～
こんにちは。今日も「タロスマイル」へお越しいただき、ありがとうございます。 もうすぐ３月、春、間近。 我が家では梅の花が満開です。しかし、まだ季節の変わりめですね。 何かと体調をくずしがちです。 少しでも寝つきをよくして、良い睡眠をとり、心...
体と心を健やかに 快便のカギ できることをやって後は、ほおっておく♪ ～お通じを自然にまかせて良くしよう！～
こんにちは。 今日も「タロスマイルへ」へお越し下さり、ありがとうございます。 お通じを良くする方法については、前に書かせていただいたので、まだの方はぜひこれら↓をお読みくださいね。 快便のカギはお腹（腸）の働きをよくすること～食事編～快便の...
体と心を健やかに 栄養、睡眠、運動に気を配り、規則正しい生活をしているのに、疲れていませんか？ ～心も体も元気になる方法～
こんにちは。 今日も～健やかに楽しく生きるためのヨガ講師タロの雑記ブログ「タロスマイル」～へお越し下さり、ありがとうございます。 月経中（生理中）の私が楽に元気になれるリラックス方法について、先日書かせていただいたのですが、詳しくは、こちら...
体と心を健やかに 診察の受け方～お医者さんへかかり始めた方へ 診察室で小さな不調も相談しましょう！忘れちゃったらメモして～
こんにちは。今日もこの「タロスマイル」へお越し下さり、ありがとうございます。 突然ですが、みなさんは、診察時に症状をしっかり表現できていますか？ 私は、いま癌の経過観察中（４年前に初期の癌がみつかり、術後４年目で元気です。）でございまして、...
ヨガ雑記 呼吸はまず吐くことを意識しよう！～自然に楽に息を吸うために～
みなさん、こんにちは。飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） 今回は、前回の呼吸についての補足です。動作よりもまず呼吸を優先することについて、前回書かせていただきました。...
ヨガ雑記 運動中の呼吸について ～動きよりもまずは呼吸を優先してみよう！～
みなさん、こんにちは。飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） 呼吸法で呼吸の質を高めると、さまざまな効果があるというのは前にもお話しましたよね。まだの方はぜひこちらをご覧...
体と心を健やかに 負担をかけすぎない適度な運動とは？～やり過ぎはNG 頻度や強度を自分で調整しよう！～
みなさん、こんにちは、タロピカヨガのヨガ講師タロです。 運動って血流が良くなって、気持ちいいですよね～。 ご飯もおいしく食べられるし、ぐっすり眠れるし、 ストレス発散、リフレッシュにもなりますし。 運動は最高ですね！！ しかし、やり過ぎると...
ヨガ雑記 大きな声をお腹から出すためには？～ヨガの呼吸法が効果的！～
こんにちは、タロピカヨガです。 今日は前回の続きです。 大きな声をお腹から出すと、体も心も元気になるって前回お話しましたよね。 では、大きな声をお腹から出すには、どうしたらよいのでしょうか？ もちろん、意識するだけでも声は、お腹から大きく出...
体と心を健やかに 大きな声をお腹から出すことを習慣にしましょう❣~体も心も元気になります~
こんにちは、タロピカヨガです。 ２月ももう半ばですね。 春が近づき、お日様はだんだんと濃く長くなりつつありますが、 朝晩は冷え、乾燥がましております。 季節の変わり目に入ってきましたね。 １年の中でも、この時期に体調をくずされる方が多いので...