体と心を健やかに 運動を続けるためのコツ～運動が苦手でも大丈夫！～
運動が苦手。運動がきらい。そもそも動くのがおっくう。私も自分自身のことを幼少の頃からつい最近までずっとそう思い続けていました。体育の授業などで他の人のように上手く動けない。そこから始まる強い劣等感。私がチームスポーツに入るとみんなに迷惑をか...
体と心を健やかに
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体と心を健やかに リラックス（休息）が上手な人ほど、疲れ知らずで活躍できる！～その秘訣とは？～
私の周りで仕事に家事、育児、趣味などさらにはSNSなどのWeb、何足ものわらじを履いて日々活躍している方々がいます。しかもみなさんは超絶忙しいはずなのにとても楽しそうでお元気疲れた様子がない。大人の余裕すら感じる。お会いするたびにスゴイなぁ...
体と心を健やかに おなかポッコリが気になる方へ～まずお腹へ意識を向けよう！～
おなかがでてきたおなかポッコリが最近、気になってきたという方へこのご時世の外出自粛や猛暑によって動くのがしんどくなりそれでも食べる量は変わらないか増えている。暑いので冷たく甘いジュースやアイス冷えたビールなどをつい多く摂取する。運動不足とカ...
体と心を健やかに 夏の運動の仕方～やり過ぎはNGだけど適度に運動しよう！～
最近、暑さがぐ～んとましてきましたね。みなさん、いかがお過ごしでしょうか？今日は、この暑い時期の運動ってどうなの？した方がいいの？さらに、夏場に運動するための注意事項をまとめました。結論からいいますと、この暑い時期でも適度な運動はやるべきで...
体と心を健やかに フワフワする、たちくらみ、体がだるい… もしかして脱水症状かも⁉
十分な栄養、睡眠をとっているつもりだし運動も適度に行っている。なのにふわふわとした軽いめまいがある。たちくらみになりやすく体がだるい。こんなときってもしかしたたら脱水症の可能性があるかもしれません。特にこれからが夏本番です！！十分な栄養と睡...
体と心を健やかに 「笑い」の力を借りよう！～自分も周りも元気になる方法～
最近大声で笑ったことってありますか？ちょっと元気ない時やストレスを感じている時でもお腹の底から笑えるとぱっと世界が明るくなり気分も良くなりますよね。何より楽しいし笑うだけで元気になれます。今日は私が最近きづいた「笑い」についてお話したいと思...
体と心を健やかに 悩んで落ち込んでしまう方へ～まずは自分に優しくよりそってあげよう！～
日々悩んで落ち込んでしまう。くよくよ考えてしまってつらい。よくわかります。私も長年ずーっとこうでした。というか自分がおちいっている悩んでくよくよしているという状況さえ気づいてないというひどい状況でした。でも、最近、ある人と出会って悩むことっ...
体と心を健やかに お菓子を控えるのはコントロールできる❢
お菓子を控えたいって思うことありませんか？特に甘い物が好きな方、ついつい食べ過ぎてしまうことってありませんか？私もお菓子が大好きです。食べたい欲求が強い時は自分でたくさん作ってぜ～んぶ食べてしまいます。これ、たまには良いですけどしょっちゅう...
体と心を健やかに 良い人間関係を作る方法❢ ～自分も相手も幸せになるために～
人間関係が良いと幸せを感じますよね。人のお役に立てて、喜んでもらえたり、一緒にいるとただただ楽しかったり。自分も相手も幸せを感じられるような関係が理想ですよね。お互いに充実して、満足して、嬉しい♪信頼できる、安心する。私は、長い間こんな関係...
体と心を健やかに 体と心がこわばっていませんか？ ～お散歩して心身のコリをやわらかくほぐそう！～
体の芯（奥の方）がなんか、スッキリしない。こっている。こわばる。固まっている感じがする。心もモヤモヤする。ちょっと前まで続いた長い自粛生活で、体や心のコリを感じている方へ。ぜひとも、お近くの公園などに外出して自然を感じましょう。そして、景色...