体と心を健やかに 現在地を把握し傾向をみて対策しよう！～心身を健やかに保つために～
心身の調子が悪い時や良い時はどんな人でもありますよね。 特に調子が悪い時はそのことに早く気づけるとどうすれば良いかがわかり回復も早いです。 何もしないでただ休むという選択もできます。 なんか調子悪いけど疲れてるけどそれをみてあげないでいつも...
体と心を健やかに
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体と心を健やかに 運動を習慣化して、その成果を受け取ろう！
運動（動くこと）を習慣化しよう！ 歯磨きや入浴のように生活の一部にしてしまう。 そうするとその成果をたくさん受け取ることができます。 少し大げさな表現かもしれないけど運動する（動く）ことは生きることにつながること。 私はそう思っています。 ...
体と心を健やかに 美肌の前提とは？～肌を健やかに美しく保って気分を上げよう❢～
健やかで美しい肌って健康の象徴でもありますよね。 肌がキレイだとそれだけで気分が上がります。 ということは肌の健康は心と体の健康そのもの。 また肌の調子で今の健康状態に気づくこともできます。 今回は私が今までお会いした美肌の方々から学んだこ...
体と心を健やかに 季節の恵みをいただいて体も心も健やかに～秋を楽しもう！～
例年よりは温かいもののだいぶ秋らしくなってきました。 みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 少し前までは台風の到来や気温の急な変化で体調を崩された方もいらっしゃったかと思います。 私もそうでした。 それでも少しずつ秋を堪能しているうちに元気に...
体と心を健やかに 調子が悪い時があってもあきらめないで！～心身の回復は「折れ線グラフ」～
みなさんは調子が良くない時どんなふうに過ごしていますか？ 動くのがおっくうでやる気もでない。 体がだるいと心も憂うつになってしまいます。 私達の心や体は常に変化しています。 調子が良い時も調子が悪い時もあって当然なんですよね。 今回は初期の...
体と心を健やかに 運動を続けるためのコツ～運動が苦手でも大丈夫！～
運動が苦手。運動がきらい。そもそも動くのがおっくう。 私も自分自身のことを幼少の頃からつい最近までずっとそう思い続けていました。 体育の授業などで他の人のように上手く動けない。 そこから始まる強い劣等感。 私がチームスポーツに入るとみんなに...
体と心を健やかに リラックス（休息）が上手な人ほど、疲れ知らずで活躍できる！～その秘訣とは？～
私の周りで仕事に家事、育児、趣味などさらにはSNSなどのWeb、何足ものわらじを履いて日々活躍している方々がいます。 しかもみなさんは超絶忙しいはずなのにとても楽しそうでお元気疲れた様子がない。 大人の余裕すら感じる。 お会いするたびにスゴ...
体と心を健やかに おなかポッコリが気になる方へ～まずお腹へ意識を向けよう！～
おなかがでてきたおなかポッコリが最近、気になってきたという方へ このご時世の外出自粛や猛暑によって動くのがしんどくなりそれでも食べる量は変わらないか増えている。 暑いので冷たく甘いジュースやアイス冷えたビールなどをつい多く摂取する。 運動不...
体と心を健やかに 夏の運動の仕方～やり過ぎはNGだけど適度に運動しよう！～
最近、暑さがぐ～んとましてきましたね。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか？ 今日は、この暑い時期の運動ってどうなの？した方がいいの？ さらに、夏場に運動するための注意事項をまとめました。 結論からいいますと、この暑い時期でも適度な運動はや...
体と心を健やかに フワフワする、たちくらみ、体がだるい… もしかして脱水症状かも⁉
十分な栄養、睡眠をとっているつもりだし運動も適度に行っている。 なのにふわふわとした軽いめまいがある。 たちくらみになりやすく体がだるい。 こんなときってもしかしたたら脱水症の可能性があるかもしれません。 特にこれからが夏本番です！！ 十分...