体と心を健やかに 体調が悪い時、薬の力をかりてラクになろう!
２月に入ってから冬から春へとむかう気候の変化を特に感じますよね。日中は暖かいのに朝晩は冷えこむ。風も強い。暖かく快晴な日もあれば寒く雪が降る日もあります。みなさんいかがお過ごしでしょうか？お元気ですか？私は２月はじめ月経直後から貧血ぎみなの...
体と心を健やかに
体と心を健やかに 
体と心を健やかに 簡単で、すぐにリフレッシュできること！
なんか気分がすぐれない。思考がネガティブで悩み続けてしまう。心がモヤモヤする。体も重く感じる。仕事や家事がはかどらない。そんな時みなさんはどうしていますか？どうやって気分転換しますか？私にとって簡単に即効でリフレッシュできることそれは屋外へ...
ヨガ雑記 ヨガの運動であるアーサナをやると、デトックス効果があり格別な快適さを得られる！
日々健康的になるために筋トレやHIIT、ウオーキングを定期的にしている方またはサッカーやバレーなどのチームスポーツやダンスを仲間と一緒にやっている方など最近ではさまざまな形で運動を楽しんでいる方も多いですよね。私も自分のできる範囲で体を動か...
体と心を健やかに 頑張りすぎて疲れやすい人へ～元気に過ごすために余力を残そう！～
毎日パワーが有り余って全然疲れを感じない！こんなふうに元気になれたらいいな。って思いませんか？疲れしらず。体の不調も少ない。どうしたらこんなふうにいつも疲れ知らずの元気でいられるのでしょうか？もちろん健康の基本的な３本柱睡眠、食事、運動を整...
体と心を健やかに 快眠、快食、快便を叶えてくれる魔法の習慣とは？
今よりもっともっと健康的になりたい！若々しく疲れ知らずで動き回りたい。健康というテーマはダイエットとともに人生においてだれもがおいかける永遠のテーマでもあります。幼少の頃から体力がなく疲れやすかった。大人になっても体調をくずしやすくうつ、パ...
体と心を健やかに 自分や人の性質を知り、人間関係をラクにして、楽しもう♪
自分や自分と関わる人の性質や性格、背景を知っておく。これだけで人とのお付き合いがすいぶんとラクになります。相手の傾向がわかってくるとその人にどう対処するかという対策もできる。違いを楽しむ余裕さえでてきます。自分の性質と相手の性質をなんとなく...
体と心を健やかに お白湯を飲むだけで、美容と健康に効く！
お白湯が体に良いって聞いたことありませんか？というよりもうすでにお白湯のブームがきてましたよね。美人でスリムなモデルさんなどがお白湯を飲んでいることもよくTVで見聞きします。私も気づいたらお白湯を飲み続けて10年以上です。特に今の時期は寒い...
ヨガ雑記 呼吸は、ゆっくり長く吐くとなぜ良いの？
こんにちは(^^)飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。（＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから）よく呼吸でいわれることですがゆっくりと、特に「吐く息は長くゆっくり」。私も長年なぜ呼吸をゆっくりしたり吐く息を吸う息...
体と心を健やかに 寒い時期だからこそ、心地良いあたたかさを感じよう❢～冬の冷え対策～
冬は寒くて体も心もちぢこまりがち。寒くて何かをするのがおっくうになる。私も寒いのは苦手です。でもあたたまることの心地よさを感じられるのも冬の良さですよね。今回は寒い冬に体をあたためてその心地良さを感じることをまとめました。これらが冬の冷え対...
体と心を健やかに 体調がすぐれない時はしっかり休んで回復を待とう❢～大丈夫、きっと良くなります❢～
こんにちは。今年ももうあとわずかですね。今年は自粛ムードですがクリスマスにお正月。楽しいイベントもひかえています。みなさんおかわりなくお元気でお過ごしですか？実は、私最近まで１週間ほど体調がすぐれずへこみました。しばらくは体調が良くて私にと...