体と心を健やかに 暑い日が続いても体調を良くする方法❢～猛暑に負けないで！～
今年も暑い日が続いております。 今年の夏は特に雨が降り続き天候がすぐれない日も多かったですよね。 こんな時節ですがみなさんいかがお過ごしでしょうか？ 疲れがたまっていませんか？ なんだか体力の消耗が激しく感じられる。 やる気もダウン。 スト...
体と心を健やかに
体と心を健やかに 
体と心を健やかに 心を自由にするために ～強いネガティブ思考と自己否定から抜けだそう！～
今回は、少し重たい話題です。 必要のない方はとばして下さいね。 ネガティブな思考や感情を止められない。 否定的なことばかりが目につく。 あるいは自分はダメだ、価値がないと自己否定や自己嫌悪を何度も強く繰り返す。 私は、いま思うと子供の頃から...
ヨガ雑記 ヨガマットはおうちでのトレーニングに欠かせない！～１枚あると便利です❣～
こんにちは(^^)飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。 （＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから） みなさん突然ですが『ヨガマット』はお持ちですか？ コロナ禍の昨今自宅で体を鍛えたいからトレーニングをやってみよう...
体と心を健やかに 短編小説を読み、心に栄養を！～読書が苦手でも読める❢～
みなさん読書はお好きですか？ 私はあまり好きではありませんでした。 人からすすめられた本を読んでも面白くないなって思ったり。 そもそも本選びが下手でした。 自分の好みを知らなかったことが影響しているのかもしれません。 こんな私ですが最近よう...
ヨガ雑記 不安や焦りで心に余裕がない時は、ゆったりとした呼吸をして、一旦落ち着こう！
意識して呼吸をゆったりしてみること。 とても簡単なことですが不安や焦りがある時はこれをするだけで不安や焦りが静まり心がおだやかになります。 呼吸と心はつながっているんですよね。 ヨガの呼吸法は心を静め、おだやかにしていくためのものです。 心...
体と心を健やかに 体調が悪い時、薬の力をかりてラクになろう!
２月に入ってから冬から春へとむかう気候の変化を特に感じますよね。 日中は暖かいのに朝晩は冷えこむ。 風も強い。 暖かく快晴な日もあれば寒く雪が降る日もあります。 みなさんいかがお過ごしでしょうか？ お元気ですか？ 私は２月はじめ月経直後から...
体と心を健やかに 簡単で、すぐにリフレッシュできること！
なんか気分がすぐれない。思考がネガティブで悩み続けてしまう。 心がモヤモヤする。体も重く感じる。 仕事や家事がはかどらない。 そんな時みなさんはどうしていますか？ どうやって気分転換しますか？ 私にとって簡単に即効でリフレッシュできることそ...
ヨガ雑記 ヨガの運動であるアーサナをやると、デトックス効果があり格別な快適さを得られる！
日々健康的になるために筋トレやHIIT、ウオーキングを定期的にしている方 またはサッカーやバレーなどのチームスポーツやダンスを仲間と一緒にやっている方など 最近ではさまざまな形で運動を楽しんでいる方も多いですよね。 私も自分のできる範囲で体...
体と心を健やかに 頑張りすぎて疲れやすい人へ～元気に過ごすために余力を残そう！～
毎日パワーが有り余って全然疲れを感じない！ こんなふうに元気になれたらいいな。 って思いませんか？ 疲れしらず。 体の不調も少ない。 どうしたらこんなふうにいつも疲れ知らずの元気でいられるのでしょうか？ もちろん健康の基本的な３本柱睡眠、食...
体と心を健やかに 快眠、快食、快便を叶えてくれる魔法の習慣とは？
今よりもっともっと健康的になりたい！ 若々しく疲れ知らずで動き回りたい。 健康というテーマはダイエットとともに人生においてだれもがおいかける永遠のテーマでもあります。 幼少の頃から体力がなく疲れやすかった。 大人になっても体調をくずしやすく...