体と心を健やかに 「なぞ」の体調不良に効く❢～セロトニンの分泌を促してみよう！～
はじめにこんにちは。４月に入りましたね。新生活を始められた方や環境が変わった方も多いのではないでしょうか？みなさんいかがお過ごしですか？私は久々に２週間前くらいからひどい「なぞ」の体調不良におちいってしまいました。頭痛も含め体のあちこちが痛...
体と心を健やかに
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体と心を健やかに 効果的なダイエットって？ ～自分の体の声をきこう！～
こんにちは。だいぶ温かさが増してきました。気温が温かいと自然と体が動き気持ちも明るくなりますね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？今年の冬は気温が低く雪もよく降りましたね。続くコロナ対策で外出を自粛。体はどんどんこわばって運動不足に。私も今...
体と心を健やかに 寒い時期の運動について～②実践編～
はじめに今回は冬の寒い時期でも快適に楽しく運動やヨガを続けるための方法パート②実践編です。寒い時期でも体が冷えにくく軽く感じる。動くことがおっくうにならず活動的になれる。寒い屋外での作業もへっちゃら。グッスリ眠れて疲れにくいなど。冬でも寒さ...
体と心を健やかに 寒い時期の運動について～①環境、身支度編～
はじめに今年の冬は朝晩の気温が低くしばしば零度以下になったそんな地域も多いのではないでしょうか？寒い日が続いておりますね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？コロナ対策のため年始あたりから外出を控え運動不足が続いているそんな方もいらっしゃるの...
体と心を健やかに 生活をシンプルにして、活力をためよう！～深まる秋とともに～
はじめに今年もあと１か月とちょっとですね。季節も秋から冬へ移行しています。みなさんいかがお過ごしでしょうか？秋も深まり、ずいぶん落ち着いてきましたね。私も春や夏に比べたらびっくりするほど体や心が落ち着きを取り戻しています。季節が変わると自分...
体と心を健やかに 暑い日が続いても体調を良くする方法❢～猛暑に負けないで！～
今年も暑い日が続いております。今年の夏は特に雨が降り続き天候がすぐれない日も多かったですよね。こんな時節ですがみなさんいかがお過ごしでしょうか？疲れがたまっていませんか？なんだか体力の消耗が激しく感じられる。やる気もダウン。ストレスを感じる...
体と心を健やかに 心を自由にするために ～強いネガティブ思考と自己否定から抜けだそう！～
今回は、少し重たい話題です。必要のない方はとばして下さいね。ネガティブな思考や感情を止められない。否定的なことばかりが目につく。あるいは自分はダメだ、価値がないと自己否定や自己嫌悪を何度も強く繰り返す。私は、いま思うと子供の頃から長い間、自...
ヨガ雑記 ヨガマットはおうちでのトレーニングに欠かせない！～１枚あると便利です❣～
こんにちは(^^)飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』のヨガ講師「タロ」です。（＊飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』はこちらから）みなさん突然ですが『ヨガマット』はお持ちですか？コロナ禍の昨今自宅で体を鍛えたいからトレーニングをやってみよう！もし...
体と心を健やかに 短編小説を読み、心に栄養を！～読書が苦手でも読める❢～
みなさん読書はお好きですか？私はあまり好きではありませんでした。人からすすめられた本を読んでも面白くないなって思ったり。そもそも本選びが下手でした。自分の好みを知らなかったことが影響しているのかもしれません。こんな私ですが最近ようやく読書を...
ヨガ雑記 不安や焦りで心に余裕がない時は、ゆったりとした呼吸をして、一旦落ち着こう！
意識して呼吸をゆったりしてみること。とても簡単なことですが不安や焦りがある時はこれをするだけで不安や焦りが静まり心がおだやかになります。呼吸と心はつながっているんですよね。ヨガの呼吸法は心を静め、おだやかにしていくためのものです。心が静まる...