こんにちは(^^
このブログを開いて下さり
ありがとうございます❢
飯田市のヨガ教室タロピカヨガの
ヨガ講師タロです。
９月に入り
日中の暑さは
まだ厳しい。
それでも
外の景色を見ると
空気がすんできていて
遠くの山々や月の輪郭が
よりはっきり見えますね。
秋を感じる今日この頃です♪
みなさん、いかがお過ごしですか？
前回まで
夏の疲れをテーマに
何度か書かせていただきました。
（過去記事はこちら↓から）
暑い夏のイライラ予防に休息に、瞑想してみよう❢
○○○の強化で疲れにくい体へ～体力気力を養う❢～
猛暑の疲れが長引いていても、現状維持かそれ以上できる！？
今年は
酷暑で過酷な夏でしたよね。
心身が疲弊している期間が長いと
気付かないうちに
姿勢も悪くなりがちです。
姿勢を改善すると
スタイル良く美しく見えるだけでなく
体のゆがみの調整や
体のコリや疲れを作りにくい体に
なります。
今回は
この姿勢の改善に役立つ❢
簡単にできる
ヨガのポーズについてです。
ヨガのポーズの由来は
もともと
長時間座って瞑想することが
苦なくできるよう
姿勢を整えるものです。
ですので
姿勢を整えるのに効果があります。
特に
片脚で立つような
バランス系のポーズがおすすめです。
このバランス系のポーズ
楽しんでもらえる方も多く
初心者の方にも
人気があります。
代表的なポーズと言えば
ブルクシャーサナ（木のポーズ）ですかね。
少しだけ
床から片脚を上げてみるだけでも良いので
どなたでも簡単にできます❢
ポーズのコツは
余計な体の力み（特に上半身）を抜いて
床に対して
体をなるべく
垂直にまっすぐ立てること。
特に骨盤は
床と垂直水平に立てる意識を
持ってみて下さい。
むずかしい場合は
もっと
簡単なものもありますよ❢
両足のかかとを上げて
つま先立ちでキープしてみましょう。
つま先立ちで
歩いてみるのもおすすめです。
つま先立ちの
ウールドヴァハスタアーサナ
（腕を上に上げたポーズ）
これらのバランスのポーズは
普段両脚で立つところを
片脚で立ったり
足裏全体で支えているのを
つま先立ちにしたり
とあえて
バランスを崩して
この姿勢を保ちます。
これらの場合
姿勢をなるべくまっすぐに保たないと
（良い姿勢でないと）
この姿勢を
キープすることができません。
ですので
姿勢の改善のトレーニングに有効です。
そして
これらバランス系のポーズは
さきほど書いたとおり
ヨガの数あるポーズの中でも
楽しいポーズです♪
最小限の力で
バランスを崩さないよう
自分の体をコントロールできるようになる❢
この感覚が
とても楽しく感じられますよ。
さらに
しっかりキープできるようになってきたら
目を閉じて行うと
体のバランス感覚だけでなく
※脳機能の向上
（前頭前野：行動や感情のコントロール、
コミュニケーション力、記憶力、集中力などを司る）
にも効果があるようです。
目を閉じて行う場合
転倒しないよう
安全には十分注意して
行って下さいね。
目を閉じる時間は
数秒から始めましょう。
ご興味を持って下さった方へ
大変申し訳ございません。
説明するのと
長くなってしまうので
ポーズのとり方の詳細は
書籍や動画、SNSなど参考に行うか
ヨガ教室などへ行って
直接、教えてもらってみて下さいね。
（お近くにお住まいの方で
やってみたい❢
と思って下さった方
飯田市のヨガ教室タロピカヨガで
お待ちしております。）
今日もみなさんが
健やかに楽しく過ごされること
願っております。
ブログにお付き合い下さり
ありがとうございました。
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