集中力を高める方法！　～心身を〇〇させること～

みなさん、こんにちは(^^♪
今日もタロスマイルへお越し下さりありがとうございます。

先日、瞑想の効果について書かせていただきました。
まだの方はこちら↓からご覧下さいね。
https://taropikayoga.fun/瞑想の効果とは%ef%bc%9f%ef%bd%9e深いリラックス、心と体の超/

今日は、よく瞑想の効果としてもあげられる【集中力が高まる】ことについてです。
最近ようやくこの【集中力が高まる】ことを
　「へ～そうだったのかぁ」、　
と体感することができました。

みなさんにもシェアしていきたいと思います。

先日も書かせていただきましたが、
私は２年間、毎朝、
呼吸法（15分）と瞑想（15分）を合わせて
30分くらいやっています。

この後、いつもならアーサナ（ヨガの運動）をやるのがルーティンなんですが、
なんか飽きた～。今日そんなにすぐ動きたくない感じ。
アーサナの前にやりたいこと、先にすましちゃおっかな。

って思って、体ではなく頭を使うことを行ってみました。
日記や気づきを書いたり、これからの予定をたてたり、
PCをいじったり、読書したり、、、。

そうしたら、いつもよりも「はかどるぅ～♪」

あれ、これって「集中力高まってる～♡♡」

瞑想をしたことで、脳が休息できて充電できてるし、
雑念にとらわれず落ち着いた状態で作業できるので、
余計な事を考えるスキがない。

「そりゃあ　はかどるわ～」

「そっかぁ、こういうことだったんだな」

でこれって、瞑想だけでなく、
自然をみてボケーっとする、
お茶飲んでゆっくりする、
リラックスできる好きなことをやる。

脳や心身を休息させる。充電させること。
まずこれをやってから、頭を使う作業、仕事や家事などやると
はかどるんです。

作業の途中で休憩としてこれをやってもいいですよね。

体が疲れてるときってわかりやすいんですが、
脳や心が疲れていることや、せわしく働いているときって
意外と気づきにくいです。

脳や心が疲れている状態のまますぐ作業をしない。
休息って集中力を高めるために大切な要素なんですね。

集中力を高めるっていうと
ついついギューッとかたくなって緊張しがちですが、
（もちろん瞑想と同様にある程度の集中は必要だと思います）
瞑想したり、リラックスしたりして、
自分の脳や心身をしっかり充電させること。
（十分な睡眠も必要ですよね）

これが【集中力を高める】ための、
初めの一歩として（土台として）
重要なポイントだと実感できました。

みなさんも、ぜひやってみて下さいね。
まずはお茶飲んだり、好きなことしたりして充電しましょう。
それから、お仕事や家事や作業やってみて下さいね～。

きっと頭がさえて、い～感じにはかどります❢！。
まだやってなかったら、ぜひ試してみて下さいね。

今日もお付き合いくださり、ありがとうございました。