はじめに
こんにちは。
今年も４月に入りました❢
温かくなってきて
体も心も動かしやすい時期ですね。
この時期におすすめなのは
運動（スポーツやヨガなど）を
始めること！
健康やダイエットのために
何か運動した方がいいことは
わかっている。
しかし
運動を苦手に感じていて
あきらめたり
躊躇している方へ
今日は
突然ですが
メッセージです！
もうご存知かもしれませんが
運動すると良いこといっぱい❣
なので
苦手意識で
運動しないのはとっても
もったいないですよ～～
何度かお話してますが
幼少の頃より
私は運動がとても苦手でした。
動作が緩慢で
運動神経は
ほぼゼロ、、。
兄弟や近所の子らと
体を動かして
遊ぶことは楽しくても
同年代と比べられる
体育の時間は
ゆううつで仕方ありませんでした。
特に勝ち負けがあり
グループで争うようなスポーツは
もう嫌でたまりませんでした。
こんな私ですが
社会人になってから
体を動かすことの楽しさを知り
ヨガやその他運動を
毎日のように
楽しむことができています。
今回のブログが
運動に対して
苦手意識がある人の
運動を始める
きっかけになれたら
たいへん嬉しく思います❢
運動で得られること
運動って
何のためにするのでしょうか？
よく耳にするのが
健康の土台３本柱
食事、睡眠、運動。
もう
みなさんご存知ですよね。
ズバリ健康のためです❢
でもちょっと待って
これって我慢や忍耐が必要
もうこれで嫌悪感が
なんて方も
いるかもしれません。
私もそう感じていたことも
あります。
適度な運動は
健やかになるためには
欠かせないこと。
これは今や
常識です。
しかし
ヨガや運動を15年続けてきて
思うことがあります。
１番の運動の効果って
心がウキウキと
おどること
なんです。
ズバリ！！
私が１番お伝えしたいのは
運動するって楽しいことなんです❢
（その楽しさを自分なりにみつけることが
大事）
だから
続いて当たり前
はまって当たり前
なんです。
で気づいたら
体も心も健やかになってた❢
活力がわいて
元気になる。
さらに
何歳からでも効果は得られる❢
今始めれば、今から
健やかで若々しい人生をスタートできます。
運動って
我慢して、面倒くさいな
と思いながら
無理やり続けるもの
ではないんです❢
気付いたら
楽しくて
夢中になって続けてた。
体育がずっと落第点だった
私でさえ
今は体を動かすことを
楽しむことができています。
ですからみなさんにも
一番に
運動の楽しさを感じてほしい
そう思っています。
運動ってそもそも何？
体育の授業のように
クラスのみんなと一緒に
動くことだけが
運動でしょうか？
私はそうは
思っていません。
スポーツをすることだけが
運動ではないと
感じています。
視野を広くして
体を動かすこと＝運動って
考えたら少しハードルがさがりませんか？
お掃除や散歩だって
体を動かすことですよね。
たとえ文科系の趣味や
推し活だって
その場所へ集合し
手足を使い
人と交流するだけでも
動きますよね。
一人でじっとしているより
はるかに体も心も動きます。
ウキウキするような
自分の興味のある事から
少しずつ始めてみる。
そうすれば
気付いたら体も心も
いっぱい動いてた～～❢
イキイキして若くみられる❢
ちょっとスリムになったかも～～❢
なんてことも
期待できますよね。
楽しいから
どんどん続けられる。
運動に苦手意識がある方で
なかには
そもそも動くこと自体
おっくうで
面倒くさく感じている方も
いるのではないでしょうか？
ですから
心も体も動かしながら
相乗効果で苦なくラクに
自然と
動いてしまう
そんな感覚が良いと
思います。
さらに
より運動の効果
（ダイエット、代謝を上げる、筋肉を増やすなど）
を得たい場合には
その目的にあった
分野を選んでいけば
いい。
まずは
楽しく体を動かすことから
始めてみませんか？
運動の効果を体と心で感じてみよう❢
運動苦手で
体もバリ硬だった私が
ヨガや運動を15年も続け
人にも伝えている理由は
心地良い、楽しいという
体や心が喜ぶ感覚を
大切にしてきたからです。
先ほどお話したように
趣味でも他の活動でも
何でも良いのですが
良い体感を得られたら
それをしっかり
味わってみて下さい❢
うわー
今めっちゃ幸せ～～♡♡
とか
もっとおだやかな
幸福感でも良いです。
なんかほっこりするぅ～
安らぐぅ～
ヨガの場合ですと
体がほぐれて血流が良くなり
体が心地良い 気持ち良い～～♡♡
などです。
慣れないうちは
運動や活動の際中や
その直後に
何も感じられないことも
あるかもしれません。
でも
続けていくうちに
何か小さな変化が
感じられる時がきます。
自分の体や心の感覚に
目を向けることを
しばらく続けてみて下さいね。
おわりに
いかがでしたか？
運動が苦手でも
楽しむことはできます。
体を
無駄なく早く正確に
上手に動かすことだけが
運動ではないし
ましてや
それを競うことだけが
運動でもありません。
自分の体や心を喜ばせることが
私にとっての運動です。
他人と比べず
自分の体感からおこる喜びに
たっぷり浸ってみて下さいね。
春は
自然界の緑が芽吹く時期
何かを始めるのに
ピッタリな時期です。
運動もしかり。
この季節を利用しつつ
始めてみましょう❢
興味のあること
夢中になれそうなことから
始めてみることが
おすすめです。
心にポジティブな感情があると
体がついてきてくれるので
活動量が自然に
増えてきます。
これが
健康につながります。
上手くいけば
若返りやダイエット効果だって
期待できますよね。
楽しく動く❢
これをみつけて
できることから
始めてみて下さいね。
今回も長文にお付き合い下さり
ありがとうございました。
＊＊長野県飯田市で
ヨガ教室をしています＊＊
お近くにお住まいの方へ
ぜひ一緒に
体を動かすことの楽しさを
感じてみませんか？
ご予約お待ちしております❢
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