瞑想をやりやすくする方法　～瞑想をやる前に～

こんにちは(^^♪
今日もタロスマイルへお越し下さりありがとうございます。

今日は、いきなり瞑想をやるのがむずかしい方へ、
瞑想をやる前にその準備段階として
やっておくといいことをお話したいと思います。

瞑想ってある程度、心も体も整ってないと
（土台ができてないと）、
やりにくく、むずかしいです。

私は体調が悪く、心身が疲弊していたときは
とても瞑想なんて無理でしたよ。

ネガティブな思考がどんどんうかんでしまい、
それらをはずすのがほとんどできませんでした。

ヨガの実践法においても、
瞑想を深めることは、最終段階です。
瞑想を深めるためには準備が必要なんですよね。
詳しくはこちら↓をご覧下さい。
https://taropikayoga.fun/古代の叡智🧘ヨガの実践法「八支則」とは%ef%bc%9fヨ/

心も体もとても疲れている方や、
瞑想をむずかしく感じている方へ。

いきなり瞑想を始めるよりもまずは、
動植物、山、海、空などの自然にふれる、
自然を感じることがおすすめです。

自然にふれて、自然を感じて
心身に活力を充電する。

少しでも元気になることが先です。

このことについては、
このブログ「タロスマイル」でも何度か書かせていただいております。

もうわかりきった、
当たり前のこと（周知の事実）かもしれませんが、
やはりこれが一番効きますよ～。

（自然や田舎より都会のネオンが落ちつく～って方や
自分の好きなことに没頭する方が元気になるって方は
それをやって下さいね。）

直接自然にふれることがむずかしい場合でも、
自然におもいをはせる、
自然を感じてみる、
自然に意識をむけてみる。

ただぼーっと雄大な自然を感じること、ながめることです。
海、山、空などをみて、
きれいだなあ～。
気持ちいい～。
癒される～。
っていうような良い気持ちを感じて、
ぼーっとながめて、
この良い気分に意識を向け続けてみる。

そしてこれをなるべく長くできるようになったら、
瞑想にチャレンジしてみて下さいね。

この自然をぼーっとながめて感じることができるようになると、
瞑想がやりやすくなりますよ。

瞑想にチャレンジできなくても、
自然にふれる、自然を感じることは
瞑想と同じくらい心身が回復し、
癒され、元気になります。

思考が強い方は、
（私もそうでした、常にネガティブシンキングでございました）
瞑想や自然を感じることによる、
心身の回復という効果を得られるまでに、
ある程度の時間、訓練が必要になると思います。

最初のうちは、
ただ自然をぼーっとながめることや感じることが
むずかしいかもしれません。

でも、あきらめないで下さいね。
気長にラクにやってみて下さい。