こんにちは(^^)
飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』の
ヨガ講師「タロ」です。
（＊飯田市のヨガ教室
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今日も「タロスマイル」へお越し下さり、ありがとうございます。
最近は、三寒四温で気候の変化もめまぐるしく、
花粉などで、ほこりっぽかったりして、
体も心もソワソワ、落ち着きませんよね。
そんななか、今日は朝から久しぶりのしっとりした雨。
あ～、落ち着くぅ～。
雨という天気だけで、心も体も安定するのを感じます。
こんな日に、普段よりやりやすく、深まりやすいのが瞑想です。
瞑想をむずかしく感じている方にもおすすめです。
一番リラックスできる場所に座り、
（もちろん椅子に腰かけてもいいです、楽に背筋を伸ばせる姿勢で行ってくださいね。）
お腹から頭頂に向かって背筋を伸ばし、
余計な力を抜いて、軽く目を閉じます。
雨の心地よい静けさ、音、湿度、など
今この場所で、自分の感じられるものを、
ただただリラックスして感じ続ける。
気持ちいいな～心地よいな～という感覚に意識を向け続ける。
なるべく長～く。
（呼吸をとめないようにして下さいね。）
今ここにある自然を感じることに、意識を向け続けると、雑念が入りにくいです。
とても心地よいので、集中できて長く続けられますよ。
目を閉じるのが怖い、自分の内側の感覚へ意識を向け続けるのが、
どうも苦手という方には、
瞑想から少しはなれてしまうかもしれませんが、
山や海や空、動植物などの自然を眺めて、
ひたすらその心地よさを感じ、リラックスすると良いです。
自然をボケーっと眺めるだけ。
きれいだな。かわいいな。癒される～。
という心地よさを、ただひたすら味わう。
これもなるべく長～く。
これだけでも、ずいぶん心と体が回復します。
これはとても簡単なので、私もよくやっていますよ。
ぜひ、試してみて下さいね。
＊瞑想の効果については、こちら↓をご覧下さいね。
https://taropikayoga.fun/瞑想の効果とは%ef%bc%9f%ef%bd%9e深いリラックス、心と体の超/
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体と心の落ち着きと快適さを得る方法とは？～📓ヨーガスートラから学ぶ～
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