はじめに
こんにちは。
このブログを
開いて下さり
ありがとうございます❢
タロピカヨガの
ヨガ講師「タロ」です。
今回は
瞑想について
です。
瞑想に
興味あるけど
むずかしく感じている方にも
瞑想の静けさが
心地よいひとときになるよう
お伝えできれば
幸いです。
少々マニアックな部分も
ありますが
ご興味のある方は
お付き合い下さいませ。
瞑想の効果
前回のブログにも
書きました。
脳が過活動になっている
現代人。
それにともなう
心身の疲弊。
脳を休ませ
脳の疲れをとる方法の一つとして
瞑想が
有効であること。
最近の脳科学では
わかってきているようです。
ですので
瞑想すると
脳機能が回復し
ストレスが軽減する。
体の疲労感もとれ
集中力、記憶力が向上するなど
良いこといっぱい❢
だそうです。
瞑想は
マインドフルネスとして
2000年代の始めに
欧米を中心に
世界のセレブやエリートたちにも
流行りましたし
現代では
あやしい宗教じみたものでない
心身の健康をもたらす
素晴らしい手法として
広まりつつありますよね。
ヨガ瞑想の目指すもの
ヨガでは
瞑想して
心を静めることが
ヨガの目指す
最終ゴールと
言われています。
座って
瞑想して
心が落ち着けば
苦悩（煩悩）から解放され
自由になる。
だから
幸福に至る。
…ですが
これなかなか
分かりにくいし
むずかしい。
いやはや
もうこの時点で
マニアックですし
宗教の臭いも
少ししますね。
ヨガの瞑想や
マインドフルネスは
諸説あるようですが
原始仏教が
始まりではないかと
言われています。
仏教の考え方
もちろん素晴らしいことも
たくさんありますね。
でも
宗教色が苦手な方や
あやしい臭いを
感じていたり
よくわからない方は
この考え
一旦
手放しちゃいましょう❣
体感から入ってみよう！
瞑想が
上手にできれば
苦しみから
解放されて
幸せになれるんだ！
とか
脳機能が回復して
心身ともに
パワーアップした
最強な自分になれるんだ！
とか
強く期待して
力んで
入り込むというより
何か対象物に
意識を向けながらも
（上級者は対象物
いらなくなります）
ただ静かで
心地良いな～って
体感❢
が
自然と訪れるのを
待つ感覚。
（抽象的で
申し訳ございませんが）
まずは
これだけ味わうつもりで
やってみたら
いかがでしょうか？
私は
ヨガを15年ほど
やっていますが
座って
瞑想する時間は
いつも
ヨガの最後に
ほんの少しだけ。
１～２分でした。
瞑想は
苦手でした。
でも
今年の後半くらいから
５分以上座り
瞑想することが
少しずつ
できるようになってきて
瞑想中や
瞑想後の心地よさを
体感できるように
なってきています。
もちろん
ヨガのアーサナで
ひとつひとつ丁寧に
ポーズをとることや
日常生活の歩くことや
家事であっても
体の内側を
観察することは
瞑想につながります。
座った状態で
ただ瞑想し続けること。
これは
ちょっと
上級者編ですね。
体の動きがないぶん
初心者の方には
体の内側の微細な変化を
観察し続けるが難しい。
でも
１～２分または
一瞬でも
深い静寂を感じ
極上のリラックス感の
ようなもの
ただただ静かな
宇宙空間にぽつんと
一人でいるような感覚。
さみしいとか怖いとかは
一切ない感覚。
あれれ？
こんなに
自分はシンプルで
何ものでもない存在
だったのか！？
と気づくだけ。
このシンプルな自分に
出会えると
余計な思考を
全て一旦脇におけるから
心地よい深い静寂
が訪れる。
今この瞬間を
感じるために
必要のない考えと
これに振り回される心
これら全てが
おさまっている状態。
伝わりにくいですよね～
言葉では限界があります。
私の体感を
まとめますと
瞑想すると
何か特別な力を
得るとかでは全くなくて
ただ
脳や心、体がスッキリして
落ち着く。
心身の機能が
回復する感覚を
得られる。
これだけです。
そして
この快適な体感を
一瞬でも得られると
また
やってみよう❢
と次の一歩につながり
少しずつ
瞑想できるように
なっていきます。
おわりに
いかがでしたか？
ヨガや瞑想は
退屈で
つまらないもの
ではないし
キツイもの
でもありません。
もちろん
人によっては
そう感じる方も
いらっしゃるだろうし
今、一時的に
そう感じる段階にいる方も
いらっしゃると
思います。
ヨガや瞑想に
興味のない方もいて
当然です。
でも
ヨガや瞑想に
少しでも興味があって
やってみたいけど
体硬いし、なんだかむずかしそうだな。
瞑想やってみたけど
脚しびれて痛くなるし
退屈で眠くなるだけ
などと
ヨガや瞑想するのが
むずかしく感じていたり
おっくうに感じている方へ
ぜひ
ヨガの心地よい体感を
得ながら
楽しい学びを
一緒にしていきませんか？
ヨガや瞑想も
もちろん
一人でやるより
誰かとやることで
その心地良さや
楽しさが増します。
次回のブログは
年始の
ヨガについて
クラス開催の
お知らせも含め
書かせていただきます。
来年も引き続き
みなさんと
ヨガを
楽しんでいけたら
幸いです。
お楽しみに。
今回も
長文にお付き合い下さり
誠にありがとうございました。
今日も
みなさんが
健やかに楽しく過ごされること
祈っております。
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