体調を少しでも良くしたい。
健康になりたい。
今日はその中でも
女性のお悩みに多い
便秘を改善する方法です。
以前このブログ「タロスマイル」で
便秘解消について
食事や運動、生活習慣など
について書かせていただきました。
今回は水分をしっかりとること。
この観点から
便秘やその他の
体調不良を良くして
健やかになる方法について
まとめたいと思います。
これはどなたでも
すぐ簡単にできる方法です。
特別なことは
いっさい必要なし。
ただ温かい水分を
いつもより
少し多めにとること。
たったこれだけです。
むくみやすい方や
腎臓の機能が弱い方などは
水分のとりすぎが
かえって逆効果になることも
あるかと思いますので
注意して下さいね。
水分を多くとると便秘が解消する！？
便秘でお悩みの方
つらいですよね。
おなかがはって
すっきりしない。
食欲もわかず
おなかがすかない。
体が重く感じられる。
便秘を解消して
毎日スッキリ！
体が軽快になったら
最高です。
私も長年お通じが良くなく
悩んできました。
なので
いろいろと試してきました。
繊維の多い野菜を
たくさんとったり
玄米を食べたり
便秘に効く青汁を飲んだり
お腹をマッサージしたり。
でもどれも
長くは続きませんでした。
一見、簡単なことのように
思えるけど
これらは一回やれば
すぐ成果がでるものでは
ありません。
それに私にとっては
楽しくないので
続きませんでした。
私のヨガの先生でもあり
インドの伝統的な予防医学
「アーユルヴェーダ」にも
精通している先生に
教えていただきました。
現代女性は
便秘で悩んでいる方が多い。
その原因は
ほとんどが水分不足です。
と。
なんだか最近
お通じが良くないな。
そんな時
私は普段の生活の中で
十分な水分がとれているかどうか
を見直します。
もともと水分をとる
習慣のある方なら別ですが
私のように
そもそも水分をとる習慣が
なかった場合
案外、本人が思っているほど
水分をとっていないものです。
とっているつもりに
なっていたりします。
便秘解消のためにも
水分不足になりがちな方は
意識的に水分をとることを
習慣化してみて下さいね。
水分をたくさんとると疲労も回復する！？
お白湯やお茶など
温かい飲み物をとることは
リラックスできるし
内臓の働きも良くしてくれるので
心身に良い影響を及ぼしてくれます。
私は疲れた時
いつもより多めに
お白湯やお茶を飲んで
リラックスします。
食べ過ぎた時
（特に脂っこいものや
甘いものを
食べ過ぎてしまった時）
お白湯をゆっくり飲むと
胃腸がスッキリします。
内臓をあたためて
心もホッと一息つくと
疲労も回復しやすく
なるのではないか。
と考えています。
日頃から
疲れやすい方は
特にお白湯やお茶を飲んで
ゆっくり一息つく時間を
１日のなかでとって下さいね。
胃腸の働きが弱い方にも
おすすめです。
おすすめの水分のとり方
まずは
温かい飲み物を
いつもより一杯多く
とってみる。
水分が足りないからといって
いきなり冷たい水を一気に
飲むのはおすすめできません。
水分の量は
少しだけ増やすこと。
一杯だけ増やすことから
始めることを
おすすめします。
私も前に
とにかく水だって思って
１日にたくさんの水を
飲むことをやってみました。
が、かえって
体調が悪くなりました。
トイレがちかくなる。
体が冷える。
便秘もあまり解消しなかった。
水を一気にとりすぎて
かえって内臓を
疲れさせてしまって
いたんですよね。
ですから
まずは少しだけ
温かい飲み物
それも白湯を飲むことを
おすすめします。
コーヒーや紅茶や
濃いお茶は
飲みすぎると
内臓に負担がかかるし
利尿効果もあるので
かえって
水分が失われてしまうことも
あります。
どうしても
お白湯が飲めない。
お白湯は味がないですよね。
その気持ちよくわかります。
そんな方には
薄い緑茶がおすすめです。
コーヒーや紅茶だと
ついミルクをいれたくなったり
甘い物を余分に食べたくなったり
してしまいます。
緑茶が日本で作られていて
私達の体にピッタリで
健康に良い事は
ご存じの方も多いですよね。
緑茶も濃すぎると
ついお口直しが欲しくなったり
夜飲むと
眠れなくなってしまう方もいます。
午後のおやつ
ティータイムには
ぜひ濃すぎない緑茶で
ほっと一息ついて下さいね。
お仕事の方は
マイボトルに
お白湯や薄めのお茶をいれて
持ち歩くのがおすすめです。
お白湯やお茶の準備や
持ち歩くわずらしさが
あるかもしれませんが
お金もかからないし
いつでもすぐに飲むことができます！
仕事の休憩時間や
移動時間にちょこっと
水分補給するだけで
良い気分転換になりますし
仕事の能率もあがります。
私の体験ですが
午後のティータイムに
薄めにいれた緑茶（湯呑２～３杯）
とみかんを
食べるようになってから
お通じも良くなり
疲れにくくなってきた
気がします。
心身が
より快適で健やかに
感じらるように
なりました。
まとめ
温かい水分を
たっぷりとって
便秘などの体調不良を
改善しよう！
いかがでしたか？
便秘解消のカギは
水分不足。
温かい水分をとることで
お通じが良くなります。
温かい水分を飲んで
ほっと一息。
内臓をあたため
リラックスすることで
心身が回復しやすくなります。
おすすめの水分摂取の方法は
いつもより一杯だけ
温かい飲み物を増やしてみる。
できればお白湯か
薄めに入れた緑茶がおすすめ。
温かい水分をとることは
健やかに日々過ごすために
有効です！
体も心もあたたまります。
特別な道具はいらない。
どなたにも簡単で
すぐできる方法です。
水分をとる習慣のない方は
温かい水分を
まずは一杯だけ
余分にとることを
日常生活の中に
とりいれてみて下さいね。
そして
その効果を
しっり観察してみて下さい。
きっと
体も心もより
快適になっていくのを
感じられると思います。
今日も
みなさんが日々
健やかに楽しく過ごせることを
祈っております。
長文にお付き合い下さって
ありがとうございました。
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