みなさんは
つらいことがあった時
この気持ちをだれかに
吐き出すことができますか？
相手を
嫌な気持ちに
してしまうかもしれない。
恥ずかしくて言えない。
わかります。
私もずっとそうでした。
今でも特に悩みや
つらいことを話すのが
あまり得意ではないです。
でも
勇気をもって
信頼できる家族や友人に
話してみる。
これだけで
心のモヤモヤが晴れて
スッキリします。
思ってたより
自分の信頼できる人達は
優しく接してくれます。
いつも
機嫌よくふるまっている方へ
時には勇気をだして
つらい気持ちや悩みを
表にだしてみませんか？
感情の起伏があまりない
優等生より
人間らしいことがわかると
かえって愛されるかもしれません。
何より
ありのままの自分を
表現することは
自分らしく生きること
につながります。
良いことだけでなく
時にはつらいことも
表現できるように
なりましょう。
自分を素直に表現し
正直に生きる。
とてもむずかしいこと
でもありますが
すんだ心をたもち
自分の理想の人生を
生きるためにも
時には悩みを
うちあけてみましょう。
自分の気持ちを表現するトレーニング
まずは
自分の気持ちを
自分の言葉で
表現してみましょう。
日記をつける。
ノートに自分の想いを
文章でつづってみる。
SNSやブログで発信する。
ささいなことで良いので
自分の想いを
外のだれかにむかって
口に出す。
私も長い間
これができなかったし
やろうともしなかったので
今でも苦手です。
悩みだすと
エンドレス。
こうして
つらい感情になると
それにずっと振り回されて
きました。
大人からは
おとなしい、内気、
いつもくよくよ悩んでいる、
遠慮し過ぎる。
同世代からは
話さないからつまらない、
何を考えているかわからない。
などとよくいわれた
ものです。
言いたいことがあっても
自分の言葉で
うまく表現できない。
ただ黙ってしまう。
そんな子供でしたし
今でもその傾向はあります。
こんな私でも
数年前から
自分の想いを表現すること
にとりかかり
その成果を
感じられるようになりました。
（40過ぎてようやくです。
ホントお恥ずかしいかぎり。）
毎日、日記をつける。
とにかく文章で
自分の想いをつづる。
思っていることを
短くていいので身近な人に
言ってみる。
店員さんに積極的に
話しかけてお願いしてみる。
主治医に
相談したいことを
忘れないようメモして
伝える。
こういうことを
少しずつやってると
ある時
あれ！
私、まさに「立て板に水」！
スラスラと自分の想いを
人前で表現できてる❢
自分をあますことなく
そのまま表現できるので
とてもすがすがしく
気分が良い。
こんな気持ち最高～♡
という嬉しい瞬間が
おとずれます！
自分の想いを
表現するためには
そのトレーニングが
必要だったんです。
これをやるだけで
できるようになるんです。
今まで
やってきてないだけなんです！
自分を
ありのまま表現することに
もともとたけてる人には
かないませんが
どなたでもトレーニングすれば
その人なりにできるようになるんです！
ですから
あきらめないで下さいね。
苦手な方は
少しずつトライしてみましょう。
私にもできたんだから
みなさんはきっともっとできます。
言葉の表現を磨くためにも
新聞や小説など
素晴らしいと思える文章を
日頃から読んでおくことも
おすすめです。
私は滑舌も悪く
しゃべり方も変とよくいわれました。
最近は滑舌のトレーニングも
やっています。
できることから
少しずつ
始めてみて下さいね。
自分が自分の一番の理解者になろう！
周りの人に
悩みをうちあける前に
まずは自分の気持ちを
自分でしっかり受け止めて
あげましょう。
自分の今の気持ちを
どこまで
自分でわかってあげていますか？
当然ですが
自分で自分のことが
よくわからない状態では
人に上手に
相談できませんよね。
自分の状況を
把握するために
ノートに気持ちを
書いてみる
のも良いです。
忙しすぎるとそれさえ
むずかしいことも。
それでもどこかで
ほっと一息いれて
その時に自分の様子を
自分でみてみる。
今、自分は
どんな想いをもってるんだろう？
自分は
自分に何をして欲しいんだろう？
自分を励ます。
自分で
自分によりそい
今の自分の状況を
客観的にみる。
人に相談するには
まず自分が自分の
一番の理解者になって
あげてからだと
よりスムーズですよね。
信頼できる家族や友人に話してみよう！
とにかく思い切って
話してみよう！
自分が信頼している人に。
悩みやつらいこと
ネガティブなこと。
とても言いにくけれど
とにかく話してみる。
前にお話しした
自分の想いを
ありのまま表現すること。
そして
自分の今の状況を
理解できていれば
きっと伝わるはずです。
もし思うように
伝わらなかったとして
気持ちを話せたこと。
それだけでも
とても素晴らしいこと。
大きな前進です。
これによって悩みや問題が
直接解決しなくても
気持ちを吐き出すだけで
ラクになります。
さらには
話すことで
より自分への理解が深まり
自分の状況を整理できます。
それに、案外
あなたの周りにいる人達は
優しいです。
（自分が信頼できる
人達ですから）
解決の道が
みえることもあるし
優しく寄り添ってくれる
それだけで嬉しくて
元気になれたりします。
話をする環境にも
気を配れると良いですよね。
大変な話を
きいてもらうから
自然が多く
景色の良いところや
いるだけで
リラックスできそうなカフェなど。
相手の好きな場所を
選んでみるのも
良いと思います。
深刻な状況を
かかえている場合は
医師、カウンセラー、弁護士など
専門家である
第３者に相談してみる
のも有効です。
悩みがつらく悲しく
ただ聞いてもらうだけでは
とてもおさまりそうもない時。
また
こんな時は１対１だと
相手もまいってしまいます。
マンツーマンで
話しを聞くのは
おもい話ほど
相手もつらくなってしまいます。
なので
大変な悩みほど
家族、友人、専門家など
と一緒にみんなで
立ち向かうべきです。
まとめ
時には
悩みをうちあけて
スッキリしよう！
～一人でかかえこまないで～
いかがでしたか？
まずは自分の想いを
表現できるようになるために
トレーニングしましょう。
日記を書く。
ノートに文章で想いをつづる。
SNSやブログで発信する。
普段から
思っていることを
口に出す。
人にうちあける前に
自分が自分の一番の理解者になる。
自分の気持ちを
客観的にみて
自分を励ます。
忙しい人は
その時間を意識的にとる。
信頼できる
家族や友人に
悩みをうちあける。
専門家の意見もきく。
一人でかかえこまない。
人前で
ネガティブなことを
話すのをむずかしく
感じている方も
いらっしゃるかと思います。
私もずっとそうでした。
でも
大変な状況に
なればなるほど
一人では解決が困難です。
信頼できる人や
専門家に相談したら
案外、簡単に
解決への道が開かれたりします。
自分の気持ちを表現し、
自分の気持ちに
自分でよりそいましょう。
おおごとになる前に
勇気をもって
悩みをうちあけましょう。
今日もみなさんが
健やかに楽しく
日常を送ることを
願っています。
長文にお付き合い下さり
ありがとうございました。
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