はじめに
こんにちは。
このブログを開いて下さり
ありがとうございます❢
飯田市のヨガ教室
タロピカヨガのヨガ講師「タロ」です。
今年もあっという間に
３月ですね。
温かい日も増えてきました。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
春は
入学、卒業、入社、退社など
何かを始めたり、やめたり
それに伴い、お祝いやイベント、式典などで
人々が集まる機会も増えます。
特に
ご本人の環境が変わらなくても
家族や親戚、友人などがその渦中にいると
その影響を受けたりしますよね。
私はというと
大きな環境の変化はないのですが
今、体も心もちょっと落ち着かなくて
ソワソワしている感じです。
冬のあの
どっぷりとした安定感はどこへやら？
ヨガの自主トレを例にとってみても
バランス系のポーズがぐらつく
呼吸も浅くなっているし
瞑想時の集中力がダウン。
体調は下痢ぎみ。（お食事中の方、大変申し訳ございません）
胃腸の調子が良くなく、食欲もあんまりない。
それなのに
食べ始めると食べ過ぎてしまう。
夜の寝つきも悪くなり
早朝に目が覚めるようになって
冬に比べて熟睡できてない。
そんな折
２月の下旬に
今年初の「ふき味噌」を食べました。
これが予想以上に美味しくて
ご飯何杯でもいけちゃうくらい
食欲もわいたんです。
その後は
体も心もスッキリして
リフレッシュ！
あれ～！？
もしかして春の毒出しができたのかも～
と気づいたんです。
ということで
今回のテーマは
春の毒出し
デトックス＆リフレッシュです❢
今、私のようにちょっと体が季節に追いついていない方や
ご興味のある方
体も心もスッキリ、リフレッシュさせて
これから来る
本格的な春の準備をしませんか？
今回も参考にしていただければ
嬉しく思います。
苦味や香りのある野菜を、少し取り入れてみよう❢
苦みのある野菜や山菜など少しとると
解毒の作用があると言われていますよね。
昔から春の始めには
これら苦味のある物をいただく習慣があります。
特に春の始めは、冬の間ため込んだ老廃物などを
デトックスするのに最適な時期です。
デトックス ＝（イコール）
「毒出し」って言われると
ちょっと恐ろしく感じるかもしれないけど
デトックスの先に待っているのは新陳代謝です。
そう思うと
少しポジティブにとらえられませんか？
お肌の角質ケアも同じで
お肌の古い角質を取り除くことによって
新陳代謝を促したりしますよね。
私が「ふきのとう」と同じで
最近、美味しいなって感じたのは「菜の花」です❢
さっと湯がいて、からし醤油やポン酢、マヨネーズなどでいただきました。
苦味のあるものは
さっと湯がいた方が私は好きです。
なぜなら
もともと苦い味は苦手なので
さっと湯がくことで
苦味やえぐみが少しやわらいで
食べやすくなるからです。
最近は
年が追い付いてきたのか
毒が体に溜まってきているのか
以前よりだいぶ美味しく感じられるようになりましたけどね。
「ふき味噌」も「ふきのとう」を
サッと湯がいてから、刻んで炒めて、味噌とお砂糖で味付けします。
セロリも先日食べたらなんと！
冬に食べた時より
美味しく感じました。
でも
セロリが苦手な方
結構いらっしゃるんじゃないでしょうか？
セロリは
生でも食べられますが、私はサラダにする際にもさっと湯がいています。
セロリの独特の風味が少しやわらぐので
食べやすくなります。
アクの強い山菜は、アク抜きが必要です。
苦味の強い食べ物は、食べ過ぎに要注意です。
お腹と相談しながら
少しずつ試し、適量を食べるよう心がけてみて下さいね。
好きな香りで、リフレッシュ❢
突然ですが
みなさん、アロマオイル（精油）は
お持ちですか？
使い切れず、お家に
残っていることないでしょうか？
私もありますよ～
ラベンダーの香り♪
しばらく使っていませんでした。
「ふきのとう」や「セロリ」で
ちょっと元気になって、調子に乗ってきました。
そうだ❢
この時期に好きな香りをかいでみるのも
いいんじゃないの？
ということで
ラベンダーの香りを
久しぶりにお風呂で楽しんでみたところ
全身がポカポカして心地よくなり
リラックス＆リフレッシュできました。
さらに最近では
レモンの臭いを直接かいでみるとか
ハーブティーも楽しんでいます。
みなさんも、お家に
アロマや柑橘類、ハーブなどありましたら
ぜひその香りを楽しんでみて下さいね。
特にこの春すでに気忙しい方
ソワソワしたり、気疲れしたりして
気分がのらない時などに
良い気分転換になります。
ぜひお試し下さいね。
お白湯を、たっぷり飲もう❢
季節関係なく
デトックスといえば「お白湯」です。
当たり前すぎてガックリさせてしまったかも
しれません。
私は
普段からたっぷりいただいておりますが
特に今の季節、意識してみて下さい。
ポイントはしっかり沸かして
自分の好みの適温に冷ましてから飲む。
下痢気味の人や
便秘の方にもおすすめです。
（＊今回は触れませんが、腸の調子を整えるには
食物繊維や発酵食品を積極的に摂っていくことも
重要ですよね。）
お腹の調子が悪い時は
特にちょびちょび飲んで下さいね。
一気に飲まないこと。
飲みなれていて
体に良さそうな水を選んで沸かして下さい。
少しずつ、体を動かそう❢
春のデトックス＆リフレッシュ最後は～❢
動き始めることです。
ゆっくりでもかまいませんが
徐々に体を動かす。
これもまたいつもの運動か！？
とガックリされた方
申し訳ございません。
でもやはり
書かざるを得ません。
旬の苦い物を少し摂取して
お白湯をたっぷり飲み
時に
良い香りでリフレッシュ。
これらに
プラスして体を動かすと
すでにお分かりのように
デトックスや新陳代謝がさらに促されます。
まだ春の始めですので
ガンガン素早く動くというより
試運転のように
少しずつ自分の体を試しながら動かす。
急に動きだすと
コリや痛みや違和感を感じるかもしれませんが
様子をみながら
焦らずゆっくり動かしましょう。
何でもよいので
いつもより少しだけ動いてみる
動くことを増やす。
かるいウォーキングを始めたり
日常生活で体を動かすことを意識する。
ただ、冬からガンガン動きまくってる！
そんな方は例外ですよね。
リラックスと休息が必要です。
春の始めに体を動かす
私のおすすめは「ヨガ」❢
ヨガは動きが激しくないけど
（激しく動くヨガもありますけどね）
血流や神経の流れを良くして
呼吸も整えてくれる。
さらに
心身のリラックス＆リフレッシュ効果も期待できます。
「タロピカヨガ」では、この時期
太陽礼拝を多めに行い、体の巡りを良くすること
立位ポーズなどで下半身を強化し、土台を作ることを
メインに行っています。
（＊ご興味のある方、飯田市のヨガ教室
タロピカヨガでお待ちしております❢）
ヨガやスポーツに限らず
みなさんの好きな趣味などで試運転
体や心を少しずつ動かしてみて下さいね。
おわりに
いかがでしたか？
今、三寒四温や強風など
自然界も必死でこの季節と向き合っています。
自然界は、来る春本番に向けて
芽吹く準備をしている際中です。
私達もこの力を感じ
これにかき回されるような感覚があるかもしれません。
時に
自然や社会の風当たりを強く感じることもありますよね。
春が進むと
ワクワクや喜びとともに
焦りや不安、過緊張、疲れも出てきます。
だからこそ今から
日常的に体と心を整えておく。
毒出し（デトックス）してスッキリ、
リフレッシュやリラックスを心がけながら
徐々に体を動かす。
疲れたら、しっかり休む。
「春眠暁を覚えず」
たっぷり眠ることも楽しみましょう❢
春本番までもう少しですね。
みなさんと一緒に
うららかな明るい春を迎えられたら
大変嬉しく思います。
今回も長文にお付き合い下さり
誠にありがとうございました。
今日もみなさんが
健やかに楽しく過ごされること
祈っております。
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