今よりもっともっと
健康的になりたい！
若々しく疲れ知らずで
動き回りたい。
健康というテーマは
ダイエットとともに
人生においてだれもが
おいかける永遠のテーマ
でもあります。
幼少の頃から
体力がなく疲れやすかった。
大人になっても
体調をくずしやすく
うつ、パニック、癌にも
かかってしまいました。
こんな私は
今でもこの「健康でいる」
ということが
一番の人生のテーマ
となっています。
健康になるために
さまざまなことを
試してきました。
栄養ドリンクなど
健康になれる飲み物や食べ物
（酵素やもろみ酢、青汁
サプリメント）
を摂取し
健康になれる運動
（ヨガ、筋トレ、HIIT、ウォーキング）
をする。
心の方は
自分の好きなことを
たくさんやる。
日記をつけたりして
自分の気持ちを吐き出し
自分を客観視する。
心身を健やかに保つためには
このどれも重要です。
でも、
いろいろやってみて
あ～やっぱり
簡単にできて
今あること。
自分には
みえていなかったけど
世の中にすでにあるもの。
自然界の法則。
お金や手間をかけなくて
すむこと。
習得までに時間がかかる
難しい技術も必要でないこと。
地味ィ～なことが
一番効く。
そうです。
快眠、快食、快便をかなえる
魔法の習慣とは
『朝日を浴びる』こと。
やっぱりこれだなぁと。
すっごくシンプルですよね。
期待していた方には
ごめんなさい。
起床後すぐこれを行うのが
むずかしくても
なるべく早めに少なくとも
１時間以内に５分だけでも
体を軽く動かしながら
浴びてみて下さい。
天気が少し悪くても
外にでて新鮮な空気を吸ったり
家の中で窓越しに日光浴するだけで
朝から元気になれます。
朝日を浴びると
夜（14時間後ぐらい）に
眠気をさそってくれる
睡眠ホルモンと呼ばれる
メラトニンが分泌され
ぐっすり眠れるようになる。
寝つきも良くなる。
ぐっすり眠れると
目覚めもよく
朝から活動的になる。
そうすると
お腹が空いて
気持ちよく食べれる。
こうなってくると当然
お通じも良くなってきますよね。
私の98歳にして
ほとんど介護のいらない祖母は
「外へ出てお日さまにあたらんと
お通じがない」
といって暑い夏でも
積極的にお日さまを浴びています。
「朝日を浴びる」と
自律神経も整うようなので
きっとお通じも良くなるんですね。
お通じを良くするために
お白湯を飲んだり
食物繊維の多い野菜をとったり
お腹をもんだり
運動したり．．．
これらも一つ一つ
大切なことではあります。
けれど
まず「朝日を浴びる」こと。
人間が昔からもっている
リズムの良い体内時計を
しっかり起動させて
あげること。
少しでも自然にあわせた生活を
するだけ。
そうすると、当然
快眠、快食、快便
になるのではないでしょうか。
その始めの一歩でもある。
簡単にできて
絶大な効果を得られる
「朝日を浴びること」
ぜひ始めてみて下さいね。
私の体験ですが
朝、洗濯物を干しながら
日光浴を５分くらいやるだけで
（意識してやり始めて
半年たった今）
長年悩んできた
体のだるさや吐き気、めまい
などから解放されました。
よく振り返ってみると
自然の中でのウォーキングをはじめ
ヨガ、筋トレ、HIITなどの運動も並行して
やっています。
もちろん運動の効果もある
とは思います。
それでも私は
この「朝日を浴びる」
という習慣を運動とセットで
行うようになってから
つらい症状が
劇的に良くなってきているのを
感じています。
今まで遠回りしてきた自分に
あきれるくらい。
必要なものは
すぐここ（自然界）に
あるんですよね。
わざわざむずかしい物を
購入したり
習得しなくても
十分健康的になれるんです。
自然の力をかりて
規則正しい生活を心がけて
みて下さい。
最初からムリをしないで下さいね。
毎朝、家事など
かるく体を動かしながら
朝日を５分くらい浴びること
から始めると簡単です。
最後にもう一度！！
「朝日を浴びる」と
体も心も健康的
になります。
活力が満ちてきます。
お金もかからない。
特別な技術もいらない。
すぐにできる。
健康になれる
魔法のこの習慣♡
ここをみおとしている方は
ぜひぜひやってみて下さいね❢
なるだけ（３か月くらいは）
続けると効果的です。
今日もみなさんが
健やかに楽しい日常を
過ごされることを
祈っております。
長文にお付き合い下さり
ありがとうございました。
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