こんにちは☺️タロピカヨガです。
前回に続き、今回はお通じを良くするための習慣です。
あくまで私の個人的な見解ですが、参考にしていただけたら嬉しいです。
まずは、夕食を軽めにとるようになった事。また、その分朝食や昼食、間食を増やしています。
さらに夕食を食べる時間が前より30分早くなり、朝食を食べる時間が前より30分遅くなった事。
→食べない時間が増え、胃腸が休まります。
起床後に、家事などで体を軽く動かし（20分くらい）、できれば外にでて日を浴びる、それから、お白湯を一杯飲んでから朝食を摂る事。
→朝起きてすぐに食べない。少し体を動かし自然を感じる、白湯を飲む、そうすると起床直後にどんよりしていた体（胃腸）も動いてきてスッキリしてきます。
朝食後に、フルーツを食べ、ゆっくりとコーヒーを飲み、
そのあと少しリラックスしてからゆっくりトイレへ行く事です。
→以前は、朝食後にあえてリラックスする事をほとんどしていませんでした。
こんな所でしょうか。
そして、これを毎朝規則正しくやる、習慣づける事も大事ですね。
これらは、前回の食事編と同様、お腹（腸）の働きを良くする習慣かなと自分なりに感じています。
お通じに悩んでいる方がいましたら、ぜひ参考にしてみて下さいね😉
快便になれる習慣で毎日を快適に過ごしましょう😊
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