みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。
前回と前々回、お通じを良くする方法を私の体験から述べさせていただきました。
今回も、あくまで私の個人的な見解ですが、これらにさらにプラスすると効果がありそうなおまけ編です。
まずは、腹筋です。特に腹筋が弱い方は、2日～3日に一回の頻度でいいので少しでもやると効果的。
また、夜入浴時にしっかり湯船につかってリラックスする事。
さらに日頃から呼吸をゆっくり深くする事。地味ですが続けると効きます。
→私はヨガの呼吸法を実践していますが、ご自身に合うやりやすい呼吸法でいいと思います。
ゆっくり深く吸って、ゆっくり深く吐く、これを意識するだけでもきっと変わってくると思います。
＊ヨガでは呼吸法の効果のひとつとして、内臓機能の向上があげられています。
そして、ご自身が好きで、リフレッシュできる様なやりやすい運動を適度にやる事。
私の見解ですが、はげしい運動をやる事や運動のやり過ぎはおすすめしません。（体力があり余っている方は別ですよ。あくまでご自身にとって適度に運動して下さいね。）
食事編でも書かせてもらいましたが、お白湯やお茶などのあたたかい水分を少しずつたっぷり飲むことも忘れずに。
ここまで3回にわたり、お通じを良くする方法として私の見解にお付き合い下さり、ありがとうございました😉
お通じを良くする事は、日々を快適に過ごす事、健康的になる事でもありますよね。
お通じに悩んでない方でも、さらに健康的になるために、ぜひ日頃の食事や生活を見直してみて下さいね。
みなさんが、いきいきと輝きながら、さらに日々を健康的に過ごしていかれる事を願っております✨☺️
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