こんにちは。
今日も「タロスマイル」へお越しいただき、
ありがとうございます。
もうすぐ３月、春、間近。
我が家では梅の花が満開です。
しかし、まだ季節の変わりめですね。
何かと体調をくずしがちです。
少しでも寝つきをよくして、
良い睡眠をとり、
心身の疲労を快復させたいものです。
みなさんは、最近ぐっすり眠れていますか？
私は、もともと睡眠に関しては快眠な法ですが、
夜、急に不安がおそってきたり、
頭の中でぐるぐる考えごとをして
なかなか寝付けないときがあります。
そんな、よく寝れなかった翌日、
体もだるく、集中力もない
何事もはかどらない…
無駄で残念な１日を過ごし、
１日を棒に振ってしまったことを
あとでくやんだりします。
では、リラックスして寝つきを良くするには
どうしたら良いのでしょうか？
お風呂に入ると、無条件で誰もがリラックスできますよね。
入浴中に、良いアイディアが浮かんできたりすることもあります。
ということは、
寝つきを良くするためには、
これと同じような状態をお布団の中で作ればいいんじゃないかな。
体も心もほぐれる状態。
先日、たまたま月経前に、腹巻してみよう！
と急におもいつきました。
私は、昔から体を締め付けたり、
着ぶくれするのが嫌です。
寒がりなのに、強がって薄着でいる
ようなところがありました。
特に腹巻は、ファッションにひびいて
お腹周りが太って見えるのが嫌でした。
（１サイズ大きめのパンツじゃないと履けないし）
いくらすすめられても、腹巻を着用しようとしませんでした。
しかし、寝つきがあまりよくなかったので、そうだ！
寝る時に腹巻をつけて寝よう。
ふとそう思いつき、実践しました。
すると、寝つきが良くなること
に気がついたんです。
まとめると、
・足の付け根からお腹をとおり、
胸のすぐ下まで温められる
・温められる範囲が広く、体の中心なので、
体全体が温められる
・仰向けで寝ても、
うつぶせ寝の時のように安心感がまし、
体がリラックスできる
・締め付けない、ストレッチの効いた
柔らかく、薄めの素材のものがおすすめ
特に、この３番目の安心感。
何か大きなものに守られている
安心感とでもいえるでしょうか？
温かいだけでなく、安心だからリラックスできる。
腹巻を装着し、
お布団の中でも入浴中をイメージして、
体の力を抜いてだら～んとしてみましょう。
心も体もリラ～ックス。
もうお休み３秒ですね。
気持ちいい～！❣って体感しながら寝る。
これだけで幸せ～♪、そのまま夢の世界へ。
まだ腹巻デビューしてない方、
腹巻がタンスのこやしになってる方へ。
寝る時だけでも、冷えを感じる時にも、
ぜひ試してみて下さいね。
＊もちろん、
・就寝前にスマホやPCをいじらない
・規則正しい生活
・日中適度に動いて体を使う
・起床後に日光を浴びる
など寝つきを良くするためには必要不可欠ですよね。
みなさんも、ご自分にあったやり方、
できるやり方から始めてみて下さいね。
コメント