はじめに
こんにちは(^^♪
このブログを開いて下さりありがとうございます❢
飯田市のヨガ教室タロピカヨガの
ヨガ講師「タロ」です。
９月に入りましたが
まだまだ暑い日が続いておりますね。
近年
より暑く長くなった夏の影響で
最近では
夏バテならぬ、秋バテなんて言葉もききます。
みなさま
いかがお過ごしでしょうか？
今回は
ヨガや運動に少し興味はあるけど
やれない、続かない、
難しく感じている
そんな方に向けて
ヨガや運動を楽しくやってもらえるよう
お話したいと思います。
運動が苦手でも大丈夫❢
数十年前の私のことでもあります。
幼少の頃より
運動音痴が過ぎておりました。
体力気力もなく
ウジウジしていて弱々しい
体育の授業は苦痛そのもの
運動会なんてもう地獄でした。
かけっこは、ビリ
バレーのトスは突き指、レシーブは内出血
バスケは、顔面でボールをキャッチ
テニスやゴルフは、空振り
とろくさいが逃げ回ったドッジボール
ダンスは、右手だすところでなぜか左脚がでる
など
5体満足に産み、育ててもらった両親に
申し訳ない有様でした。
少し誇張した表現になったかもしれませんが
（私にとっては大惨事だったんです）
ふり返ってみると
自分の運動神経のなさに
ひどすぎて、笑えます。
（さらにこの続きや
私がヨガをしている理由など
ご興味のある方は
プロフィールをご覧下さいね。）
こんな私ですが
今やヨガにはまっております。
さらに数年前から
ひと様にヨガを教えるまでになりました。
あんなに運動がきらいだったのに
なぜ？
どうしてなのか？
その答えは
もともと持って生まれた
体力気力、運動神経のあるなしと
ヨガや運動を楽しむことは
全く別のことだから❢です。
自分の中で楽しんだり
自分の体や心を整える事って
主観なので
人と比べるものではありません。
だから
運動が苦手でも
できるんです。
しかも
もともと
体や心が弱いことは
その人らしさ
素質であり、個性ですよね。
その弱い体や心を
ムリに矯正して
逆にめっちゃ運動神経良い人になったら
怖い❢
全く別の人間になっちゃいますし
世の中そんな人ばかりだったら
ゾッとしませんか？
あくまで主観的に
自分の中で
運動やヨガを少ししたら
ちょっと
元気になれた
ちょっと
疲れにくくなった
体や心がかるくなった
ちょっと
気分が良い
などの感覚があれば
十分楽しめるし
苦なくやれますよね。
これがモチベーションにつながり
続けられるので
結果
体力気力の向上につながります。
だから
運動やスポーツ全般に
苦手意識があっても大丈夫❢
これらを楽しむことは十分できます。
体が硬くても大丈夫❢
ヨガやるためには
ある程度
他の運動、ストレッチなどして
体を柔らかくしてからじゃないと
などと
躊躇してしまうことがあるかもしれません。
前述したとおり
私はひどい運動音痴で
運動ぎらいがどんどん加速する半生を送っていたので
当然、体もバリカタ（とても硬い）でした。
前述したとおり
これも
運動やヨガを楽しむこととは
関係ないですよね。
体が硬くたって
楽しむことはできます。
それに
体が硬い人の方が
少しでも柔らかくなった時の喜び
すごいですよ～！
まさに有頂天です❢
人と比べたら
まだまだかもしれないけど
もともと柔らかい人には
味わえない
最高の喜び待ってますよ～！
そして
もうお気づきかと思いますが
私みたいに運動音痴な人が
中級のアーサナ（ヨガの少し難しそうなポーズ）を
とれるようになってくると
こちらも喜びが半端ないです。
もともとできる人より
できないことがあっても
少しだけできるようになるだけで
嬉しくてたまりません。
何より
自分の体力気力が向上してきて
これを体感できるようになると
これが大きな喜びとなり
毎日ヨガや運動を続ける活力（モチベージョン）となります。
こうなれば
もうしめたもの。
ついついやってしまう、はまる
無限ループに突入できます❢
でも
ここで注意点があります。
ムリせず少しずつ
疲れたら休むことも忘れずに
とにかくマイペースでいきましょう。
今回は詳しくは触れませんが
マイペースでやれるのがヨガの魅力の一つです。
ヨガは基本
時間も場所も道具も自由
どこでもいつでも気軽にやれます。
ヨガや運動の効果って何？
運動やヨガに
強～い強～い苦手意識があって
前述したことも
全く響いてないですか？
どうせムリだし、できない、、。
という方へ
ここからは
最後の推しの一手でございます❢
ご興味ある方
引き続き
お付き合い下さいね。
そもそも
ヨガの効果ってなんでしょうか？
これを理解していただいたら
やる気がでてきませんか？
一言でいうと
「心身の健康をサポートすること」です。
（これは、スポーツ全般にも当てはまりそうです。）
〇肉体
・柔軟性の向上、筋力アップ、体幹強化、血行促進、冷え性改善、疲労回復、体温上昇、免疫力アップ
〇精神
・ストレス軽減、リラックス＆リフレッシュ効果、集中力アップ、感情のコントロール（メンタルバランスの安定）、自己肯定感の向上
〇ダイエット、美容＆美肌効果
・基礎代謝アップ、姿勢改善、血行促進、老廃物の排出
〇その他
・睡眠の質の向上、更年期や月経前症候群の症状の緩和、ケガ予防、フレイル予防
ざっと上げると
こんな感じでした❢
AIってすごいですね。
ググらせていただきました。
15年以上
ヨガをしている私からみても
ヨガの効果や
ヨガに期待できることについて
適格にまとまっていて
もれることなく
網羅してると思います❢
これを知ってしまったら
もうヨガやるしかないですよね！？
心身にとってヨガは
これほどに良い効果をもたらすようですから。
私的には
ヨガなぜやってるの？
ヨガの効果って何？
と問われたら
一言で言わせていただくと
「ポジティブな感情を得られること」
これに尽きます。
結局、人は
最終的に
楽しい、嬉しい、心地良いなどの
ポジティブ感情を味わいたいですよね。
なので
これらを味わえるようになれば
ヨガや運動を
苦手意識や体の硬さにとらわれることなく
楽しく続けることができます。
おわりに
いかがでしたか？
今回は
みなさんに
（特にヨガや運動を苦手に感じている方に）
ヨガや運動を楽しんでもらいたい❢
そんな想いで
書かせていただきました。
なぜなら
私がずっと苦手意識に
とらわれていて
運動を楽しむことができなかったからです。
そのてん末は
プロフィールを読んでいただければ
お分かりになるかと思います。
今でも
上級者向けの
難しいポーズがスラスラとたやすく
できるようになってきている
とは言えませんし
体も硬ければ
体力気力もみなさんと比べたら
弱々しく映ることも
あるかと思います。
ポーズの出来栄えにこだわらなくても
他の人より運動が苦手でも
ヨガや運動を楽しむことで
自分の感情を、人生を
よりポジティブにすることは
（私ができたように）
だれにでも等しくできることだと思います❢
長くなりましたが
ヨガや運動を
少しやってみようかな
そんな気になっていただけたら
大変嬉しく思います。
（ご興味をもって下さった方
飯田市のヨガ教室タロピカヨガで
お待ちしております。）
今日も
みなさんが
健やかに楽しく過ごされること
願っております。
長文にお付き合い下さり
ありがとうございました(^^）
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