はじめに
こんにちは(^^♪
このブログを開いて下さりありがとうございます❢
飯田市のヨガ教室タロピカヨガの
ヨガ講師「タロ」です。
９月に入りましたが
まだまだ暑い日が続いておりますね。
近年
より暑く長くなった夏の影響で
最近では
夏バテならぬ、秋バテなんて言葉もききます。
みなさま
いかがお過ごしでしょうか？
今回は
ヨガや運動に少し興味はあるけど
やれない、続かない、
難しく感じている
そんな方に向けて
ヨガや運動を楽しくやってもらえるよう
お話したいと思います。
運動が苦手でも大丈夫❢
数十年前の私のことでもあります。
幼少の頃より
運動音痴が過ぎておりました。
体力気力もなく
ウジウジしていて弱々しい子どもで
体育の授業は苦痛そのもの
運動会なんてもう地獄でした。
かけっこは、いつもビリ
逆上がりなんて、何年かかってもできそうもない
バレーのトスは突き指、レシーブは内出血
バスケは、顔面でボールをキャッチ
テニスやゴルフは、空振り
とろくさく逃げ回ったドッジボール
ダンスは、右手だすところでなぜか左脚がでる
など
5体満足に産み、育ててもらった両親に
申し訳ない有様でした。
少し誇張した表現になったかもしれませんが
（私にとっては大惨事だったんです）
ふり返ってみると
自分の運動神経のなさに
ひどすぎて
今は泣き笑いできます❢
（さらにこの続きや
私がヨガをしている理由など
ご興味のある方は
プロフィールをご覧下さいね。）
こんな私ですが
今やヨガに
はまっております。
さらに数年前から
ひと様にヨガを教えるまでになりました。
あんなに運動がきらいだったのに
なぜ？
どうしてなのか？
その答えは
もともと持って生まれた
体力気力、運動神経のあるなしと
ヨガや運動を楽しむことは
全く別のことだから❢です。
自分の中で楽しんだり
自分の体や心を整える事って
主観なので
人と比べるものではありません。
だから
運動が苦手でも
できるんです。
しかも
もともと
体や心が弱いことは
その人らしさ
素質であり、個性ですよね。
その弱い体や心を
ムリに矯正して
逆にめっちゃ運動神経良い人になったら
怖い❢
全く別の人間になっちゃいますし
世の中そんな人ばかりだったら
ゾッとしませんか？
あくまで主観的に
自分の中で
運動やヨガを少ししたら
ちょっと
元気になれた
ちょっと
疲れにくくなった
体や心がかるくなった
ちょっと
気分が良い
などの感覚があれば
十分楽しめるし
苦なくやれますよね。
これがモチベーションにつながり
続けられるので
結果
体力気力の向上につながります。
だから
運動やスポーツ全般に
苦手意識があっても大丈夫❢
これらを楽しむことは十分できます。
体が硬くても大丈夫❢
ヨガやるためには
ある程度
他の運動、ストレッチなどして
体を柔らかくしてからじゃないと
などと
躊躇してしまうことがあるかもしれません。
前述したとおり
私はひどい運動音痴で
運動ぎらいがどんどん加速する半生を送っていたので
当然、体もバリカタ（とても硬い）でした。
前述したとおり
これも
運動やヨガを楽しむこととは
関係ないですよね。
体が硬くたって
楽しむことはできます。
それに
体が硬い人の方が
少しでも柔らかくなった時の喜び
すごいですよ～！
まさに有頂天です❢
人と比べたら
まだまだかもしれないけど
もともと柔らかい人には
味わえない
最高の喜び待ってますよ～！
そして
もうお気づきかと思いますが
私みたいに運動音痴な人が
中級のアーサナ（ヨガの少し難しそうなポーズ）を
とれるようになってくると
こちらも喜びが半端ないです。
もともとできる人より
できないことがあっても
少しだけできるようになるだけで
嬉しくてたまりません。
何より
自分の体力気力が向上してきて
これを体感できるようになると
これが大きな喜びとなり
毎日ヨガや運動を続ける活力（モチベージョン）となります。
こうなれば
もうしめたもの。
ついついやってしまう、はまる
無限ループに突入できます❢
でも
ここで注意点があります。
ムリせず少しずつ
疲れたら休むことも忘れずに
とにかくマイペースでいきましょう。
今回は詳しくは触れませんが
マイペースでやれるのがヨガの魅力の一つです。
ヨガは基本
時間も場所も道具も自由
どこでもいつでも気軽にやれます。
ヨガや運動の効果って何？
運動やヨガに
強～い強～い苦手意識があって
前述したことも
全く響いてないですか？
どうせムリだし、できない、、。
という方へ
ここからは
最後の推しの一手でございます❢
ご興味ある方
引き続き
お付き合い下さいね。
そもそも
ヨガの効果ってなんでしょうか？
これを理解していただいたら
やる気がでてきませんか？
一言でいうと
「心身の健康をサポートすること」です。
（これは、スポーツ全般にも当てはまりそうです。）
〇肉体
・柔軟性の向上、筋力アップ、体幹強化、血行促進、冷え性改善、疲労回復、体温上昇、免疫力アップ
〇精神
・ストレス軽減、リラックス＆リフレッシュ効果、集中力アップ、感情のコントロール（メンタルバランスの安定）、自己肯定感の向上
〇ダイエット、美容＆美肌効果
・基礎代謝アップ、姿勢改善、血行促進、老廃物の排出
〇その他
・睡眠の質の向上、更年期や月経前症候群の症状の緩和、ケガ予防、フレイル予防
ざっと上げると
こんな感じでした❢
AIってすごいですね。
ググらせていただきました。
15年以上
ヨガをしている私からみても
ヨガの効果や
ヨガに期待できることについて
適格にまとまっていて
もれることなく
網羅してると思います❢
これを知ってしまったら
もうヨガやるしかないですよね！？
心身にとってヨガは
これほどに良い効果をもたらすようですから。
私的には
ヨガなぜやってるの？
ヨガの効果って何？
と問われたら
一言で言わせていただくと
「ポジティブな感情を得られること」
これに尽きます。
結局、人は
最終的に
楽しい、嬉しい、心地良いなどの
ポジティブ感情を味わいたいですよね。
なので
これらを味わえるようになれば
ヨガや運動を
苦手意識や体の硬さにとらわれることなく
楽しく続けることができます。
おわりに
いかがでしたか？
今回は
みなさんに
（特にヨガや運動を苦手に感じている方に）
ヨガや運動を楽しんでもらいたい❢
そんな想いで
書かせていただきました。
なぜなら
私がずっと苦手意識に
とらわれていて
運動を楽しむことができなかったからです。
今でも
上級者向けの
難しいポーズがスラスラとたやすく
できるようになった
とは言えませんし
体も硬ければ
体力気力もみなさんと比べたら
弱々しく映ることも
あるかと思います。
ポーズの出来栄えが良くなくても
他の人より運動が苦手でも
ヨガや運動を楽しむことで
自分の感情を、人生を
よりポジティブにすることは
（私ができたように）
だれにでもできることだと思います❢
長くなりましたが
ヨガや運動を
少しやってみようかな
そんな気になっていただけたら
大変嬉しく思います。
（ご興味をもって下さった方
飯田市のヨガ教室タロピカヨガで
お待ちしております。）
今日も
みなさんが
健やかに楽しく過ごされること
願っております。
長文にお付き合い下さり
ありがとうございました(^^）
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