こんにちは。
今日もタロスマイルへお越し下さりありがとうございます。
今日は寝つきを良くする方法のパート２です。
パート１まだな方はこちら↓をご覧下さいね。
https://taropikayoga.fun/就寝時、お腹が冷えていませんか%ef%bc%9f%ef%bd%9e寝つきをす/
みなさん、寝つきは良いですか？
ベッドに入って即効で眠れると
それだけで気分がよく、嬉しくなりますよね。
反対になかなか寝付けない時、
なんだかとっても損したような暗い気分になりますよね。
私の母が毎日、夜寝る前、
お風呂の中やベッドの中で、足をもんでいるのをみて。
（母は、どこでもおやすみ３秒！すぐに寝れるんです）
（さらに足がやわらかい）
私もやってみようかなって思ったんです。
私は、マッサージとかツボ押しとかがどうも苦手でして、
そんなことやるより体動かせばいいじゃん！
というへんな強がりや、
もむとかマッサージとかが、
そもそも自分にとって心地よくない。
人にやられるのも好きじゃないし。
などと思っていました。
ところが、母のまねをしてやってみたところ、
足がポカポカして気持ちいい～(^^♪
（ちょっとじんじんする感じですね）
特に足先、足の指をもむ、
足の指の間をもむ、広げる、ほぐす。
足の裏をもむ、ツボ押しのようにおす。
足首をまわす。
足の指で『ぐーぱーちょき』をやる。
など。
就寝前の入浴後に、ぼんやりテレビをみながら、
これらをやると、
お布団に入っても足がポカポカして気持ちよく、
すぐに眠れるようになり、
寝つきがぐっと良くなりました。
私は、健康マニアでして、
ヨガを始め、食事や運動、習慣など
いろいろな方法を試しています。
私は、健康になれるさまざまな情報を
見聞きして、
よし、これをやってみよう！
と思って意気込んでやるよりも、
なんとなく、たまたまやってみたことや、
もともとすぐ近くにあったけど
気づいてなかったことが、
実は、効果てきめん！良かった！
ということがよくあります。
みなさんも、時には
なんとなくの思いつきや
すでに近くにあるものに気づいて
ぜひそれをやってみて下さいね。
＊もちろん、就寝前にスマホやPCをいじらない、規則正しい生活、
日中適度に動いて体を使う、起床後に日光を浴びるなど、
寝つきを良くするためには必要不可欠ですよね。
よくいわれる基本的なことはひととおりやってみて下さいね。
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