こんにちは
飯田市のヨガ教室『タロピカヨガ』の
ヨガ講師「タロ」です。
（＊飯田市のヨガ教室
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今日は、ヨガのお話です。
ヨガといえば最近特に、アーサナ（太陽礼拝やポーズなどの運動）が人気ですよね。
アーサナは、運動不足になりがちな現代人にとって、必要不可欠ではないでしょうか？
私もアーサナが好きです。やるとすぐ効果が感じられます。心身が爽快で快適になりますよね。
しかし、本来このアーサナはヨガの実践法のひとつであり、八つのうちの③番目の段階です。
私の推薦するヨガのガイドブック📕向井田みお先生の「やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ」によると、
ヨガの八支則（８つの枝からなるヨガ）とは
①ヤマ（気をつけるべきこと）
・暴力的な言動を慎む、正しいことをいう嘘をつかない、盗まない、規律正しい生活をする、不要な物を抱え込まない、の5つ
②ニヤマ（するべきこと）
・体と心の浄化、与えられたことを喜ぶ、自分を律する強さと意志をもつ、自分や世界の真実を学ぶ、自然の摂理を理解しゆだねる、の5つ
③アーサナ（快適で安定した姿勢）
・ポーズや太陽礼拝などで得られる快適で安定した姿勢
④プラーナーヤーマ（呼吸を整えること）
・気（生命エネルギー）を整える方法、呼吸法
⑤プラッティヤハーラ（感覚に振り回されない強さ）
・感覚や行動にひきずられないこと
⑥ダーラナー（集中）
・特定の対象に心を定めること
⑦ディヤーナン（瞑想）
・心を定める対象を理解し、その意味（ひとつの真実）に心を定めること。心が邪魔されず、他の対象に動くことなくある程度の時間集中すること。
⑧サマーディ（瞑想の深まり）
・瞑想の対象（自分自身の真実）を理解し、考えが本質に戻り、まるで考えがなくなったようになること。瞑想が深まった状態であり、苦悩からの自由な境地に至ること。
です。
これら⑧つが全てできる様になって、自分の考えの動きを静かにおさめることができるようになると、
はじめてヨガの目指す道である、あらゆる苦悩から自由になれる、自分の真実の姿に戻れるといわれています。
これらの八つをできるところ（まずは①～③がおすすめ）から始めてみる、そしてある程度やったら、だんだんと他のことも広げてやってみましょう。
マットの上の練習だけでなく、日頃の生活や心のあり方も見直してみる。
その上で、また楽しくヨガを続けていきましょうね😉
疲れたら休憩する事も忘れずに🍀
＊ぜひ🧘タロピカヨガへお越し下さい。一緒に楽しくヨガを学んでいきましょう。
＊興味を持って下さった方へ
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