みなさん、こんにちは☺️タロピカヨガです。
今日は長～い人生の永遠のテーマでもあるダイエットについてです。
私自身、この3年ぐらいの間にじわじわと5キロほど太ってしまい、ここ数ヶ月で3キロやせました。
さすがに中年でして、寄る年波には勝てず。思いあたる原因は多々あるのですが、またまた長くなりますのでここは省かさせていただきます。
最近、私の同世代の友人や知人からも太ってきた。という声をよく耳にします。
やせるためには、よくいわれてる「食べずに運動する」「食べる量をへらし、たくさん動く」
これって当然やせますが、むずかしい😁。
そこで、効果的なダイエットとは、一体どうすれば良いのでしょうか？
運動すると、超お腹が空きますよね。そして、ついつい食べちゃいますもの。（特にわたくしの場合です。これができる方はこれだけで痩せますけど。）
私がここ数ヶ月で3キロやせれたのは、おなかがすいた時に食べる間食、おやつをかえることです。
加工して作られたクッキー、チョコ、ケーキ、和菓子、スナック菓子などのお菓子ではなく、果物、ナッツ、チーズ、漬け物などにする事です。
お菓子をなるべく食べない事です。
間食には自然のままで体に良さそうな物をなるべく食べましょう。
（特に果物がおすすめです→あくまでお菓子の代わりの適量で。果物は糖分も多いので食べ過ぎには注意して下さいね。
私の住む地域では、この時期さまざまな果物が豊富にいただけます。実はこれを利用してダイエットを始めたといっても過言ではありません。）
そして、カロリーのほとんどないあたたかいお白湯やお茶などの水分も一緒にとること。これは満腹感を得てリラックスするためでもあります。
たったこれだけです。
（さらに、間食だけでなくメインの食事もなるべく自然のままの物を食べる。なるべく加工食品を食べないようにする。時おりファストフードやカップ麺を食べてひと息つくのはおすすめですが。）
もちろん、これらだって食べ過ぎはダメですよ。でも、お腹空いた時に食べないのってしんどくないですか？
食べるなら体に良さそうな物を食べましょうね。
これをした結果、私は痩せた他にもいい事がたくさんありました。まずはお通じがよくなって、肌もキレイになって、
そして、風邪もひきにくくなり、体のだるさがぬけてきて体が軽く感じられ、さらに健康的になってきています。
もうミラクルですね😊✨
さらに、あと2キロは痩せたいけど、健康的なら今のままでも、まぁいっか～とも思えるようになり、心の余裕もでてきました。
みなさんも、よかったらぜひ試してみて下さいね。
そして、ちょっと痩せてみて、自分の少しよくなった所をみて、褒めて、大いに喜んで、健康的なダイエットをしましょう😊
ただ、この方法はあくまで私の個人的なやり方ですので、ご自分に合った方法をみつけて、無理なく気楽にダイエットして下さいね。
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