こんにちは。
だいぶ温かさが
増してきました。
気温が温かいと
自然と体が動き
気持ちも
明るくなりますね。
みなさん
いかがお過ごしでしょうか？
今年の冬は
気温が低く
雪もよく降りましたね。
続くコロナ対策で
外出を自粛。
体はどんどん
こわばって
運動不足に。
私も
今年の冬は例年に比べて
特に体のこわばりを
感じておりました。
ですが
一方で食欲は
増すばかり。
12月の後半から
１月、２月の間
ご飯は毎食
茶碗に山盛り一杯
普段、飲まない日本酒や
ハイカロリーな
お菓子もたっぷり
ちょうだいしておりました。
当然
気が付いたら
体重は２キロくらい
太って
それ以上に
見た目
特に
お腹周りが
ぶくぶくに。
ダイエットしなきゃな。
ヨガやウォーキングは
しているけど
食べる事が
楽しくて楽しくて
それ以上にたくさん
食べてしまっている！
どうしたものかな。
そう思っても
なかなかダイエットする気に
なれませんでした。
毎食
美味しく楽しく頂けるのだから
まあいっかと
楽観的に考えて
過ごしていたんです。
ですが
しばらくしてから
なんか最近
おなかが張りぎみ
食欲があんまり
わかない。
胃腸に
重い違和感がある。
食べたくない。
だんだん
そんな感覚を
感じるように
なってきました。
それならば
感覚に従ってみよう！
ふと
そんな気になって
食べる量を
減らしてみることに。
特に
甘い物や炭水化物を
少なくして
その分
野菜や水分を
多く摂るようにしました。
そしたら
あっという間に
1週間くらいでお腹周りが
スッキリしてきて
体も軽くなって
きたんです。
あれ～？
いとも簡単に
太る前の体に
戻ってきた～❢
ダイエットって
ネットやテレビ
世間の声など
見聞きして
自分も
かわいくきれいに
かっこよくなるために
または
健康のために
やせなきゃとか
そんな外側の世界からの
情報に影響を受けて
やってみたとしても
効果は
あまり期待できないもの
なのかもしれません。
むしろ
今の自分の
体の内側の声を
きいて
それに従えば
案外すぐ簡単に
成果がでるもの
なのかしれない。
食べ物を欲している時は
食べれば良いし
食べたくない時は
ムリに食べなければよい。
見た目はどうであれ
自分の体の内側が
心地よく調子よければ
それが今のあなたにとって
ベストな体型なんです。
だから
他人からは
太めに見えたり
ガリガリに見えたりした
としても
自分の体調が良ければ
もうそれでいいじゃん❢
もっと
自分の体の感覚を
みていこう！
そう思いました。
今ダイエットしようと
思ってやっていても
なかなか思うような結果が
でない方へ
本当に今
ダイエットが必要なのか
リラックスして
自分の体によ～く
きいてみて下さいね。
今、自分の体が
何を欲しているのか
じっくり観察してみて下さい。
そして
食べたい時は
楽しく美味しく
味わって食べる！
食べたくない時は
食べない！
その時は一時
暴飲暴食や断食のように
思えて不安になっても
きっと長くは
続かないことでしょう。
私のように
後から軌道修正されるので
大丈夫です❢
自分の体の感覚に
自信を持ち
自分を信じて
行動していきましょう！
それでも
体が欲してないのに
本当は食べたくないのに
お菓子などの甘い物や
高カロリーで
栄養バランスの悪いものなど
体に悪いからやめたいと
思いながらも
食べ続けてしまう場合は
やりたいことや
欲しい物を
我慢していたり
言いたいことを
言えてなかったりして
食べることで
それを満たしているかも
しれません。
食べたいのか？
食べたくないのか？
という体の声をきくこと
と同様に
自分が今
本当に何を欲しているのか？
自分にとって
ベストな体になるための
ダイエットを成功させるためには
ここもとても大切な
要素だと思います。
自分の本当の
心からの欲望を
満たしてあげて下さい。
そうすれば
食べたくないのに
食べてしまう。
これを
やめれるかもしれません。
今日もみなさんが
健やかに楽しい時を
過ごされることを
祈っております。
長文に
お付き合い下さり
ありがとうございました。
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