体の芯（奥の方）がなんか、スッキリしない。
こっている。こわばる。
固まっている感じがする。
心もモヤモヤする。
ちょっと前まで続いた長い自粛生活で、
体や心のコリを感じている方へ。
ぜひとも、お近くの公園などに外出して自然を感じましょう。
そして、景色を見ながらのんびりお散歩したり、
早歩きでウォーキングをしてみて下さい。
体も心もやわらかくほぐれますよ。
１時間くらいウォーキングをやれると
私の場合、翌日も調子が良いです！
２～３日は体が心地よい。
（毎日できなくても、週に２～３回でも十分）
体の芯の奥の方からじわじわと、
ゆっくりほぐれます。
それにともない、気分も良い。
当然ですが、運動不足は体をこわばらせますよね。
筋トレやヨガ、他のスポーツ、
体を使うお掃除や家事やお仕事も
体を動かすという点においては同じですよね。
でも、自然を体感しながら
自分のペースで歩くことは
体も心も奥のほうから
やわらかくほぐしてくれる。
日常の頑張ってやらなければいけない動作とは
ちょっと違うものですよね。
歩くことは、体の全身運動です。
歩くだけでムリなく体が整えられ、
調子がよくなります。
お散歩やウォーキングは、
特別な道具もいらず、
簡単にできます。
ぜひ、外出して自然を感じ、
お散歩しましょう。
（もっとガンガン運動したい方は、
他の運動をやって下さいね！）
（あくまで自分の体調と相談しましょう。）
心身を充電させて
活力を取り戻しましょう！
今日もお付き合い下さり、
ありがとうございました。
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