意識して呼吸を
ゆったりしてみること。
とても簡単なことですが
不安や焦りがある時は
これをするだけで
不安や焦りが静まり
心がおだやかになります。
呼吸と心は
つながっているんですよね。
ヨガの呼吸法は
心を静め、おだやかに
していくためのものです。
心が静まると
集中力もまし
当然パフォーマンスも上がる。
前回も書かせていただきましたが
気候の変化のためか
薬の副作用か
私は２月初旬に
体調をくずしました。
夜 ベッドに横になったものの
どうも気持ち悪い。
吐気やかるいめまいに
おそわれました。
この夜の数日前より
体調が悪かったので
またかぁと
と心が落ち込み
良くなるだろうか？
と心が不安で
いっぱいになりました。
過呼吸に
またなってしまうんじゃないか
ってさらに不安で
心が苦しくなってしまいました。
それでも
こういうことは
私にとって
よくあること！
症状が軽かったのもあり
冷静に考えることが
できました。
ここは一旦落ち着こう！
と思い
ベッドの上で
ゆったりした呼吸を
しました。
両鼻から
ゆっくり（３秒くらい）吸って
少しだけ（２秒くらい）息をとめて
両鼻から
ゆっくり（６秒くらい）で吐く。
カウント（呼吸の秒数を数えること）
はおおまかに。
とにかく
ゆったりとした呼吸を
心がけました。
このゆったりとした呼吸を
繰り返しているうちに
なんと
寝てしまっていたようです。
朝グッスリ目がさめて
体調も良くなっていました。
体の方の症状は
もともと軽かったので
改善も早かったのかもしれません。
それでも
ゆったりとした呼吸を
繰り返すうちに
不安が静まり
心が落ち着いて
安心し
眠れたのだと思います。
ゆっくり吸って
少し止めて
ゆっくり吐く。
これだけで
不安が静まります。
私は体調がすぐれないと
心が特に落ち込みます。
そうすると
冷静な判断ができなく
なってしまいます。
ですので
心を一旦落ち着かせ
おだやかにするために
このゆったりとした呼吸に
いつも助けられています。
まずゆっくり呼吸して
心を落ち着かせること。
（＊もちろん
これさえできないほど
つらい時や
体の症状がある場合は
すぐお医者さんに
みてもらって下さいね。）
心が不安になりやすい方
特に試してみて下さい。
心が焦っていたり
イライラしていたり
平常心でいられないような
時にも効きますよ。
今日もみなさんが
健やかに楽しい日々を
過ごされることを
祈っております。
お話にお付き合い下さり
ありがとうございました。
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