ヨガも、時短（1分or1ポーズ）でも効果が得られる！？

こんにちは(^^♪

このブログを開いて下さり
ありがとうございます❢

飯田市のヨガ教室タロピカヨガの
ヨガ講師「タロ」です。

世の中は
何でも
簡単、速い、便利にできる時代ですね。

ヨガも
こういうワードをよく聞きますし

実際そうですし
私も使わせてもらっています。

１分でできる❢

ヨガスタジオへ行かなくても
お家で一人でやれる❢

初めてでも
簡単です❢

今の時代
確かにそうですよね。

特に
PCやスマホでヨガする場合

スタジオへ行かなくてよいので
時短になるし便利です。

ここで本題です。

短い時間で
一人でお家で

ヨガをすることは
できます。

ですが
この時短（1分or1ポーズ）
ヨガしただけで

ヨガの効果を
しっかり深く得られることは

果たして
可能なのでしょうか？

（※ヨガの効果についてはこちら↓から
少しだけヨガや運動をやってみよう❢∼ヨガの効果とは？∼）

もちろん、
ヨガの効果は
得られると思います。

ただ
少しだけなら
です。

深くしっかりとなると
どうでしょうか？

こちらは
熟練の技が必要です❢

他の全てのことに
通じるかと思いますが

物事を簡単に
時短でできるようになるには

かなりの
トレーニングが必要ですよね。

スポーツや芸事、
勉強やビジネス、

家事育児介護に至るまで

それを
自分なりでも

簡単に上手にやれるようになるのは
一朝一夕にはいきません。

始めは
みなさん、大変ですよね。

日々訓練しつつ
たくさんの量を試すから

結果
簡単、時短になるわけですよね。

結局は
ヨガも同じかと思います。

ヨガは特に
内観することが大事です。

ヨガする前、ヨガしている際中
とヨガした後の

体の内側の感覚の把握が
きちんとできているかどうか
です。

ヨガの効果があるかどうかは

自分の体や心の調子が
改善されるような感覚が

あるかどうかです。

ここが
初心者の方には
むずかしいところでもあります。

（かつての私もそうでした。）

慣れないうちは
ポーズのやり方や動作に

気を取られ過ぎてしまい
真剣になり過ぎるあまり

自分の体の内側を
観察することが

おろそかになりがちです。

呼吸もつまってしまうことも
ありますよね。

余計な体の力を抜き
ゆっくり丁寧に動く

そうすることで
内観しやすくなります。

たとえ１分でも
（ひとつポーズをとるだけでも）

体がストレッチされて心地良い❢
血流が良くなった❢

など
感じられれば
それなりに効果があります。

たとえ１分でも
ヨガの効果が感じられると

楽しくなって
５分１０分と

やれるようになってきます。

内観しながら
呼吸を止めずゆったり行い

丁寧にゆっくり動く。

簡単そうにみえますが

さきほどお話したとおり
慣れないうちは

これが
むずかしく感じるかもしれません。

何事も
簡単にやってそうにみえて
成果を出している人ほど

その後ろで
何百回も何千回も
試していたりしますよね。

ヨガをやってみたい方は

まずは
対面のヨガ教室へGO❢

（そうです
ハードル上がるけど
いきなり最初からです。）

（※こちら↓の関連記事もどうぞ
ヨガ教室から見える景色は最高!～リアルなヨガを楽しもう❢～）

なぜなら
人に直接教えてもらった方が
集中できる。

（お家だと時短でも
ながらになりがちです。）

そして
約束しているから

行かざるを得ないので行けて
やれます。

（お家で
1分なら1ポーズなら

いつでもやれるからって
先延ばしにすることもありません。）

私のヨガ教室でも
初めての方で

緊張して
不安そうな場合

80分もたなかったら
途中で帰ってもらっても良いですよと

お声がけしていますが

みなさん
最後までやっていかれます❢

結局は
時短で簡単にやれたとしても

その効果が
しっかり体感できないと