はじめに
こんにちは。
このブログを
開いて下さり
ありがとうございます❢
タロピカヨガの
ヨガ講師「タロ」です。
突然ですが
みなさん
体が
こわばっている
重たく感じる
疲れやすい
スッキリしない
心が
イライラする
怒りっぽい
落ち着かない
あせってしまう
落ち込む
やる気がでない
など
心身の不調を感じることって
ありませんか?
お医者さんに
すぐかかるほどの急性的な深刻な
体調不良ではないけど
なんか調子悪いなってこと。
これらの小さな不調やお悩みを
改善してくれるのに役立つのが
ヨガですよ~❢
言い切ってしまいました。
(当然当てはまらない方も
いらっしゃるかと思います。
今回も私の意見ですので参考程度に
読んでみて下さいね)
でも
少なくとも
私にとってそうですし
ヨガをすれば
これらのプチ不調が改善される
そう
ヨガに期待してくれている方も
多いのではないでしょうか?
今回は
これらプチ不調を改善してくれる
ヨガの良さを
アピールする回です❢
私がやっている
ヨガの宣伝でもあります。
月経前や更年期など
体や心が不安定になる時期にも
ヨガは効きますよ~
プチ不調を
感じている方も
ヨガに興味を
持って下さっている方も
お時間ある方は
ぜひお付き合い下さいね。
プチ不調改善に役立つ❢∼古典ハタヨガ∼
ヨガも
さまざまな流派や
種類があります。
もちろん
その都度、自分に合ったもの
好きなものができれば
満足できますよね。
でも、今回は
プチ不調やお悩みの根本解決に
役立つ私の一押しのヨガを
紹介させていただきます❢
それは
伝統的なクラシカルなヨガ
「古典ハタヨガ」です。
では「古典ハタヨガ」って
どんなものでしょう?
さっと説明します。
まずは
体の力みをとる。
ゆっくり体を動かしながら
自己観察
内観力を養いながら
緊張と弛緩を繰り返し
筋肉の緊張バランスを整える。
呼吸法と瞑想をたっぷり行い
神経や脳まで整えてくれる。
そんなヨガです。
体感としては
疲れてもなければ
だらけてもいない
体も心も脳も呼吸も
むりなく自然と
真ん中にあるような状態。
ちょうど良い真ん中で
落ち着き、安定感がます。
さらに
「古典ハタヨガ」を
続けていると
物事をふかんして
みれるようになります。
少しずつですが
今の自分の状況をみて
それを受け入れ
今必要なことをして
今不必要なことを手放せるように
なります。
あれやってみようかな?
これいいんじゃない?
これいらないよね?
これ止めれるかも?
など
湧き上がってきた
想いに素直に
さっと
行動をおこすことができるように
なってきます。
で
この時の行動力
そんなにえいやって
がんばらなくて
サクッと自然に
できちゃう感じです。
体も心も整って
安定してますからね。
動作に無駄がなくなり
思考に振り回されなくなって
きます。
そうすると
小さな願望がかなったり
止めたかったことが
少しずつ止められるように
なってきたりします。
まとめますと
体と心を整えると
落ち着くので
今の自分の心身の状況を
自分から少しはなれて
みることができて
受け入れられて
それに対しての
適切な対処が
行えるようになる。
だから
プチ不調がでても
それに慌てずみだされず
冷静に対処して
重症化しないうちに
改善する方向へ
自分で導くことが
できるようになります。
いろいろ言いましたが
実践してみないと
分からないので
一緒にヨガを実践しましょう❢
もちろん
少しずつ
試していきましょう。
人によっては
だいぶ時間が
かかるかもしれませんが
楽しみながら
続けていきましょう❢
体や心を整える程度のヨガクラスを選ぼう❢
今回
お話しているような
プチ不調などの
不安定さを
改善したい場合は特に
「古典ハタヨガ」のような
体と心を整える程度の
ヨガクラスが
おすすめです。
激しく動きすぎない
でも
かといって
リラックスし過ぎないような
ヨガクラスです。
ポイントは
だれでもできそうな
簡単なポーズがメインで
ゆっくりポーズをとる。
体の内側を観察できるような
ガイドがある。
呼吸法や瞑想に
時間をさいている。
お近くに
こんなヨガ教室があれば
ぜひ試してみて下さいね。
もちろん
ヨガは運動目的❢
血流をジャンジャン良くして
筋肉UP、体力つけたい❢
脂肪燃焼、くびれをつけたい❢
ダイエットしたい❢
という方や場合には
体をハードに動かし
筋肉をしっかり使うような
ヨガクラスがいいですよね。
ヨガも
ご承知のとおり
たくさん種類があるので
その都度
自分に合うものを
選択してみて下さいね。
ヨガは月経前や更年期にも効く❢
月経前や更年期は
体や心が変化するので
不安定になりやすい
時期ですよね。
ここで
男性のみなさんへ
男性は
女性より体も心も常に
安定している生き物❢
って
よく言われますが
イライラしやすかったり
落ち着かなかったり
逆に
なんか
やる気でないなぁ~
疲れとれないぁ~
そんなこと
ありませんか?
最近では
男性の更年期もあるとか
現代の忙しすぎる社会が
原因ですかね。
性別に限らず
プチ不調に悩んでいる方で
(深刻な状態の不調は
まずお医者さんへかかって下さいね。)
このブログを
読んで下さっている方には
ヨガを試してみることを
おすすめします❢
なかでも
さきほどお伝えしたように
体と心を整える程度の
伝統的な「古典ハタヨガ」❢
がおすすめです。
私は
衝動買いをしたり
甘い物を食べ過ぎたりするのは
だいたい月経前です。
ちょっとしたことで
イライラしやすかったり
ソワソワして落ち着かないことも
しばしばです。
私も
月経前は特に
このヨガに
お世話になっています。
簡単なポーズを内観しながら
ゆっくりとって
やさしい呼吸法と瞑想を
たっぷり行い
体と心を
整えています。
そうすると
体も心も落ち着くので
体や心の変化に対しても
ムリにあがらうことなく
自分のできることを
やれるようになります。
心身の不安定な変化にも
冷静に柔軟に
対処できるようになります。
結果
月経前の不安定感や不快感が
減ってきます。
何度もお伝えしていますが
「古典ハタヨガ」は
月経前や更年期に限らず
体や心の不安定さを感じている場合
これらを解消するのに
効果的ですので
ぜひ試してみて下さいね
おわりに
いかがでしたか?
プチ不調を改善するために
体と心を整えて
安定させてくれるようなヨガを
ぜひ試してみて下さいね。
実は
今回は
「体と心が整う」って何?
どういうことなのか?
についても
書かせていただきました。
「体と心が整う」
という感覚は
人それぞれ
感じ方も違うと思います。
感覚の話なので
言葉では適格に表現できず
わかりにくかったかも
しれません。
でも
みなさんにも
体と心が整う~♪
安定感バッチリで落ち着く~♪
この体感をぜひ
味わっていただきたいです❢
そして
プチ不調や悩みをへらし
これらにとらわれず
より健やかで楽しい日々を
送っていただければ幸いです。
日々ヨガで
体と心を整えることは
とっても
楽しいことです(^^♪
今回も
長文にお付き合い下さり
誠にありがとうございました。
今日もみなさんが
健やかに楽しく過ごされることを
祈っております。
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