体と心を健やかに ダイエット（食事制限）する前に、た～んと動いてた～んと食べよう！
ダイエット（食事制限）は人生の永遠の目標ですよね。しかし飽食の現代では最も挫折しやすいことでもあります。私も何度も途中で嫌になってやめました。少しだけやせて成功したこともあります。そもそもダイエットって本当に必要なんだろうか？やせるってそん...
体と心を健やかに 
体と心を健やかに 現在地を把握し傾向をみて対策しよう！～心身を健やかに保つために～
心身の調子が悪い時や良い時はどんな人でもありますよね。特に調子が悪い時はそのことに早く気づけるとどうすれば良いかがわかり回復も早いです。何もしないでただ休むという選択もできます。なんか調子悪いけど疲れてるけどそれをみてあげないでいつもと同じ...
体と心を健やかに 運動を習慣化して、その成果を受け取ろう！
運動（動くこと）を習慣化しよう！歯磨きや入浴のように生活の一部にしてしまう。そうするとその成果をたくさん受け取ることができます。少し大げさな表現かもしれないけど運動する（動く）ことは生きることにつながること。私はそう思っています。何より心身...
生活を楽しむ 韓流を手軽に楽しもう！～韓流に詳しくなくてもまだ間に合う～
みなさんは韓流ドラマやK‐pop韓国のスキンケアやコスメはお好きですか？私は数年前まで全くといっていいほど興味がありませんでした。ここ数年、また韓流ブームが確実に来てますよね。最近はスマホで手軽にK‐POPを聴けたりネットで美容大国でもある...
体と心を健やかに 美肌の前提とは？～肌を健やかに美しく保って気分を上げよう❢～
健やかで美しい肌って健康の象徴でもありますよね。肌がキレイだとそれだけで気分が上がります。ということは肌の健康は心と体の健康そのもの。また肌の調子で今の健康状態に気づくこともできます。今回は私が今までお会いした美肌の方々から学んだこと。美肌...
体と心を健やかに 季節の恵みをいただいて体も心も健やかに～秋を楽しもう！～
例年よりは温かいもののだいぶ秋らしくなってきました。みなさんいかがお過ごしでしょうか？少し前までは台風の到来や気温の急な変化で体調を崩された方もいらっしゃったかと思います。私もそうでした。それでも少しずつ秋を堪能しているうちに元気になってき...
体と心を健やかに 調子が悪い時があってもあきらめないで！～心身の回復は「折れ線グラフ」～
みなさんは調子が良くない時どんなふうに過ごしていますか？動くのがおっくうでやる気もでない。体がだるいと心も憂うつになってしまいます。私達の心や体は常に変化しています。調子が良い時も調子が悪い時もあって当然なんですよね。今回は初期のうつやパニ...
体と心を健やかに 運動を続けるためのコツ～運動が苦手でも大丈夫！～
運動が苦手。運動がきらい。そもそも動くのがおっくう。私も自分自身のことを幼少の頃からつい最近までずっとそう思い続けていました。体育の授業などで他の人のように上手く動けない。そこから始まる強い劣等感。私がチームスポーツに入るとみんなに迷惑をか...
食を楽しむ とりたて！旬の夏野菜の美味しい食べ方❣
とりたて！旬の夏野菜の美味しい食べ方❣今年の夏もたくさんの新鮮な野菜をいただきとっても美味しかったです。おかげで元気に過ごせました！今日は新鮮な旬の夏野菜の食べ方をお話します。料理が得意でない私でも、今年は旬の夏野菜の美味しさを存分に味わう...
体と心を健やかに リラックス（休息）が上手な人ほど、疲れ知らずで活躍できる！～その秘訣とは？～
私の周りで仕事に家事、育児、趣味などさらにはSNSなどのWeb、何足ものわらじを履いて日々活躍している方々がいます。しかもみなさんは超絶忙しいはずなのにとても楽しそうでお元気疲れた様子がない。大人の余裕すら感じる。お会いするたびにスゴイなぁ...