体と心を健やかに 調子が悪い時があってもあきらめないで！～心身の回復は「折れ線グラフ」～
みなさんは調子が良くない時どんなふうに過ごしていますか？動くのがおっくうでやる気もでない。体がだるいと心も憂うつになってしまいます。私達の心や体は常に変化しています。調子が良い時も調子が悪い時もあって当然なんですよね。今回は初期のうつやパニ...
体と心を健やかに 
体と心を健やかに 運動を続けるためのコツ～運動が苦手でも大丈夫！～
運動が苦手。運動がきらい。そもそも動くのがおっくう。私も自分自身のことを幼少の頃からつい最近までずっとそう思い続けていました。体育の授業などで他の人のように上手く動けない。そこから始まる強い劣等感。私がチームスポーツに入るとみんなに迷惑をか...
食を楽しむ とりたて！旬の夏野菜の美味しい食べ方❣
とりたて！旬の夏野菜の美味しい食べ方❣今年の夏もたくさんの新鮮な野菜をいただきとっても美味しかったです。おかげで元気に過ごせました！今日は新鮮な旬の夏野菜の食べ方をお話します。料理が得意でない私でも、今年は旬の夏野菜の美味しさを存分に味わう...
体と心を健やかに リラックス（休息）が上手な人ほど、疲れ知らずで活躍できる！～その秘訣とは？～
私の周りで仕事に家事、育児、趣味などさらにはSNSなどのWeb、何足ものわらじを履いて日々活躍している方々がいます。しかもみなさんは超絶忙しいはずなのにとても楽しそうでお元気疲れた様子がない。大人の余裕すら感じる。お会いするたびにスゴイなぁ...
体と心を健やかに おなかポッコリが気になる方へ～まずお腹へ意識を向けよう！～
おなかがでてきたおなかポッコリが最近、気になってきたという方へこのご時世の外出自粛や猛暑によって動くのがしんどくなりそれでも食べる量は変わらないか増えている。暑いので冷たく甘いジュースやアイス冷えたビールなどをつい多く摂取する。運動不足とカ...
体と心を健やかに 夏の運動の仕方～やり過ぎはNGだけど適度に運動しよう！～
最近、暑さがぐ～んとましてきましたね。みなさん、いかがお過ごしでしょうか？今日は、この暑い時期の運動ってどうなの？した方がいいの？さらに、夏場に運動するための注意事項をまとめました。結論からいいますと、この暑い時期でも適度な運動はやるべきで...
体と心を健やかに フワフワする、たちくらみ、体がだるい… もしかして脱水症状かも⁉
十分な栄養、睡眠をとっているつもりだし運動も適度に行っている。なのにふわふわとした軽いめまいがある。たちくらみになりやすく体がだるい。こんなときってもしかしたたら脱水症の可能性があるかもしれません。特にこれからが夏本番です！！十分な栄養と睡...
体と心を健やかに 「笑い」の力を借りよう！～自分も周りも元気になる方法～
最近大声で笑ったことってありますか？ちょっと元気ない時やストレスを感じている時でもお腹の底から笑えるとぱっと世界が明るくなり気分も良くなりますよね。何より楽しいし笑うだけで元気になれます。今日は私が最近きづいた「笑い」についてお話したいと思...
生活を楽しむ 連続ドラマや小説など長い物語が苦手な方へ～その楽しみ方とは？～
連続ドラマや小説など長い物語ってなかなか最後まで堪能できなかったりしませんか？私は、集中力がなく飽きっぽいので朝ドラや大河ドラマのように長い～連続ものはたいてい途中で挫折します。映画もみるのが苦手でして。だってたいてい２時間もあってわたしに...
体と心を健やかに 悩んで落ち込んでしまう方へ～まずは自分に優しくよりそってあげよう！～
日々悩んで落ち込んでしまう。くよくよ考えてしまってつらい。よくわかります。私も長年ずーっとこうでした。というか自分がおちいっている悩んでくよくよしているという状況さえ気づいてないというひどい状況でした。でも、最近、ある人と出会って悩むことっ...